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小暑节气养生 防暑降温养心为先

在古代就很讲究养生 ， 尤其是是在节气的时候 ， 讲究要顺应天时地利 ， 这样才会有养生的效果 ， 那么你知道小暑如何养生吗？每一个节气就会对应相应的养生方式 ， 那么你知道如何过好小暑吗？一起跟随小编了解一下吧！
养生是一个看似很简单的事情 ， 但是最重要的是要学会健康科学的养生方式这样才会有养生的效果 ， 小暑也是这样的 。
古人观察天地气候、物象变化 ， 根据其自然规律 ， 以五日为一候 ， 三候为一气 ， 六气为一时 ， 四时为一岁 ， 故一年二十四节气共七十二候 。各候均以一个自然界的物候现象相应 ， 称为候应 。小暑节气的候应为“初候 ， 温风至” 。
中医理论认为 ， 夏季的三个月 ， 是自然界万物繁茂秀美的时令 。此时 ， 自然界的天气下降 ， 地气上腾 ， 天地之气相交 ， 故植物开繁花结果实 ， 长势旺盛 。人们在生活起居上 ， 适宜夜间稍晚睡眠 ， 早早起身 ， 不要厌恶长日 ， 不要堵塞阳气的生长发生 。情志调节方面切忌发怒 ， 应保持平静淡然 ， 要使精神之英华适应夏气以成其秀美 ， 使气机宣畅、通泄自如 ， 对外界繁茂事物有爱护其生长之情 。
天热 ， 别贪凉
由于夏季天气炎热 ， 人体阳气向外蒸腾 ， 故应顺其自然而养生治病 。在小暑节气 ， 应注意不开或少开空调、冷风 ， 不吃或少吃寒凉食物 ， 以免戗伐损伤肺之阳气、卫气和脾胃阳气 。
临床中常见在夏季食凉饮冷而导致的胃痛、腹痛腹泻;开空调吹冷风导致的反复感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、关节痛等疾病;小儿因脏腑娇嫩容易受损伤 ， 所以上述病症也较为常见 。因此在夏季生活中应注意饮食起居的调养 ， 慎防贪图凉爽而损伤人体阳气 。如果已经出现上述病症 ， 可以中药、针、灸调治 ， 如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系统疾病 ， 艾灸中脘、天枢、神阙、气海、关元、足三里等穴位防治消化系统疾病 ， 艾灸颈项腰膝的局部穴位防治关节痛等运动系统疾病 。
时机 ， 莫错过
小暑节气开始的三伏天 ， 是一年中气温最高的阶段 。清代张璐记载了三伏天治疗冷哮的方法 。选择三伏天进行治疗 ， 是因为此时天地阳热之气最盛 ， 人体腠理疏松、经络气血畅通 ， 十分有利于温热芳香药物的渗透与吸收 ， 是温煦阳气、驱散寒邪的最佳时机 。
现代中医以此方法为基础 ， 发展为“冬病夏治”三伏天穴位贴敷治疗法 。治疗时间为每年夏季农历三伏天 ， 每伏的第1、2、3 天各贴敷1次 ， 常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位 ， 连续贴敷3年为1个疗程 ， 对小儿及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病属寒证者效果尤其良好 。
中医临床研究发现 ， “冬病夏治”三伏天穴位贴敷治疗慢阻肺、哮喘等疾病的总有效率为60%～80% ， 对咳嗽、气喘、憋气、咽痒、白痰、鼻塞、喷嚏等症状改善明显 ， 连续贴敷3个夏季比单独贴敷1个夏季疗效好 ， 疗效随连续贴治时间的延长而提高 。
小暑“不小” 防暑降温养心为先
“小暑大暑 ， 上蒸下煮 。”从人体感觉上来说 ， 小暑和大暑的最高温几乎是差不多的 ， 但大暑季节我省常受到台风天的打扰 ， 降水多一些 ， 所以总体气温反而没有小暑高 。因此 ， 小暑节气最重要的是防暑降温 ， 此时抓住时机养好心脏才可以“心静自然凉” 。
小暑节气的高温让人变得心浮气躁 ， 吃不下饭、睡不着觉 ， 长期如此身体自然就会变得虚弱 。因此 ， 小暑养生要注意防暑降温 ， 正确调理身体 。下面39保健编辑就从衣食住行各个方面入手 ， 教你如何防暑降温巧养心 。
衣：小暑节气天气炎热 ， 衣服要尽量穿得少一些 ， 并且要选择透气性好的衣服 。如果你是长期需要在太阳底下工作的人 ， 那么建议你尽量不要穿深色系的衣服 ， 特别是黑衣服 ， 因为黑色的衣服最吸热 。而对于办公一族 ， 公司空调温度低 ， 上下班温差大往往容易中暑 ， 建议可以在办公室备一件小外套 ， 吹空调时可以穿 。
食：饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物 ， 别吃刺激性的食物 。多吃应季的蔬菜水果 ， 多喝养生汤 ， 如绿豆粥、荷叶粥等 。如果胃口实在不好 ， 可多吃杨梅、西瓜 ， 生津止渴、解暑降温 。值得注意的是 ， 小暑时节强调的补充水份 ， 并不是让你去喝饮料或啤酒 ， 因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽 ， 但过后会引起更多的水分流失 ， 不利于人体降温 。
【小暑节气养生 防暑降温养心为先】住：如果有条件的话 ， 用空调来调节室内的温度是个不错的选择 。但是开空调切忌把温度调得太低 ， 科学研究表明 ， 26度的空调是最舒适且不易患病的 。同时 ， 可以在空调房里放一盆水 ， 开空调更要注意补充水份 ， 避免水份流失过多 。或者风扇也是不错的选择 ， 如果实在不行的话 ， 可在早晨用水拖地 ， 也可暂时使室内的温度降下来的 。
行：日常最好避免在下午两点的时候外出 ， 若是一定要出门的话 ， 最好做好防晒措施 ， 防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少 ， 同时应避免在太阳底下暴晒 。如果可以的话 ， 出行应尽量选择“清凉”的路线 ， 比如道路两旁有树木的 ， 或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择 。如果是乘坐自己的爱车出门 ， 要尽量把车放在阴凉的地方 ， 车内可多放一些水解渴 。
巧养心：俗话说 ， “心静自然凉” ， 其实这是有一定道理的 。小暑时节温度高 ， 而人体内的湿气也更重 ， 此时多注意心理保健非常重要 ， 心里郁结也会引起“火气”大 ， 平时要学会静心 。“工作狂”们要注意多休息 ， 尽量减少夜生活 ， 这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效 。
结语：以上就是小编为您介绍的关于如何做好小暑养生的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道如何养生了 ， 这个时候最适合冬病夏治的 ， 所以大家要把握住这个机会 ， 另外要做好降温防暑养心工作哦！

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