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精辟易懂 四字总结立夏如何养生

【精辟易懂 四字总结立夏如何养生】今天立夏 ， 意味着我们即将告别春天 ， 进入炎热的夏天 。立夏时节 ， 天气干燥 ， 雨水少 ， 日晒强 ， 人体水分流失快 。因此 ， 我们要做好防暑、防晒工作 。除此之外 ， 我们还要做好夏季养生工作 。养生对于我们来说 ， 必不可少 。根据立夏的习俗 ， 为了做好夏季的健康养生 ， 医生及养生专家总结了四个字：暑、热、湿、汽 。做好这四点 ， 养生其实很容易 。下面 ， 我们就来看看具体内容 。
一、“暑”——怎样消暑
三果：火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害 ， 身体水分流失也快 ， 多吃水果补水很必要 。夏季 ， 火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高 ， 又能止渴解暑 。
杨桃不仅含水量高达百分之九十 ， 还富含矿物质 ， 可以补充人体所需的钠离子、钾离子 。奇异果就是我们俗称的猕猴桃 ， 是水果中营养成分最高的 。火龙果 ， 我们平时吃的比较少点 ， 其实不仅它的肉可以食用 ， 果皮更是可以抵抗衰老 ， 因此 ， 它最好的食用方法是 ， 整个榨成汁饮用 。
三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜 ， 无需多言 ， 如果夏天不吃西瓜 ， 我一定无法存活 。西瓜是夏季最常见的水果 ， 价格便宜 ， 是防暑降温最佳选择 。不仅如此 ， 西瓜还可以帮助我们排除体内毒素 ， 具有利尿的功能 。夏天吃苦 ， 减肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪 ， 具有很明显的减肥效果 。而黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 更是帮助我们分解体内脂肪 。
三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道 ， 薄荷有清凉的效果 ， 用它泡水喝 ， 可以提神醒脑 ， 是夏季必备圣品 。荷叶可以解油腻 ， 夏天吃完荤菜后 ， 可以泡一杯荷叶茶 ， 对于养生健康很有效哦 。淡竹叶我们不是很常见 ， 其实它是一味中药 ， 具有清热解毒的功效 ， 非常适合夏季饮用 ， 选用新鲜的叶子煮水喝 ， 每天只要喝一小杯 ， 就有降火止渴的效果 。
二、“热”——怎样护心
按：推揉三穴保心
立夏后 ， 养生重点在养心 ， 为了更好的养心 ， 我们要常按压着三大穴位 。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴 。首先 ， 我们要知道它们的具体位置 ， 不知道的可以咨询中医 。常常按揉这三个穴位 ， 可以使我们安神宁心 ， 还具体清热泻火的功能 。
吃：百合、麦冬
夏季 ， 可以常吃百合莲子银耳汤 ， 每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤 ， 喝一碗可以滋阴养肺 ， 缓解燥热 。麦冬 ， 乍一看 ， 以为是冬天的小麦 ， 其实它是一味中药 ， 具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能 。可以直接用麦冬泡水喝 ， 能改善心绞痛症状 。
三、“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重 ， 饮食不振常有发生 ， 皮肤也会有过敏现象 。那我们该如何祛除湿气呢？
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节 ， 天气的多变导致我们身体的不适 ， 感冒、腹泻经常发生 。其实 ， 这是我们体内湿气过重导致的 。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥 ， 常食用 ， 有健脾胃、清热火的效果 。当然 ， 日常生活中 ， 也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品 ， 夏季炎热 ， 喜欢吃冷饮 ， 吹空调 ， 一不小心肠胃就会出现问题 。而藿香正气水对这类小毛病非常有效 ， 当然 ， 很多人不喜欢它的味道 。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊 。
一物：干毛巾
夏季流汗不止 ， 准备一条干毛巾可以随时擦汗 ， 保持身体干燥 。而且常流汗会破坏我们皮肤 ， 导致病菌侵入身体 ， 引发皮炎、湿疹等皮肤疾病 ， 尤其是孩子更要注意 。因此 ， 身边准备一条干毛巾非常必要 。
四、“汽”——怎样降火
清心火——莲子
进入夏季后 ， 内火与外火都很旺 。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时 ， 说明我们的心火太旺了 。这时 ， 可以用莲子心泡水喝 ， 能起到清心火、降血压等功能 。
去胃火——苦丁茶
夏天 ， 你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状 。如果有 ， 说明你胃火太旺了 ， 这时 ， 你需要多喝苦丁茶 。苦丁茶很苦 ， 开始先少量喝点 ， 等习惯味道后可以增加饮用量 。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能 。
降肺火——白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时 ， 可以用白茅根煎水服用 ， 因为它具有止血利尿、清肺降火的功能 。
结语：立夏后的天气 ， 一天热过一天 ， 尤其是今年 ， 可能是最热的一年 。我们不仅要做好防暑降温的功能工作 ， 还要做好养生保健的工作 。无论什么时候 ， 养生并不是难事 ， 但一定要掌握好方法 ， 了解每个季节的特点和自身身体特殊性 。让我们能快乐生活 ， 健康养生 ， 把养生的工作一直做下去 。

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