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宝宝饮食吃得好不如吃得正确 吃饭坏习惯的改掉方法

每位家长都希望自己的宝宝可以聪明过人、健康成长 ， 宝宝饮食成妈妈们最关心的问题 ， 吃得好不如吃得正确 ， 怎样吃才能让宝宝越来越健康、越来越聪明呢？下面跟随小编了解一下吧！


1、餐前情绪
良好的餐前情绪 ， 是孩子增加食欲的重要措施 。吃饭时的情绪是否愉快 ， 也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩 ， 否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事 。
2、佳食
烹调技术要检讨：添加副食品后 ， 要多变化样式、口味 ， 让孩子每天对食物感到新奇 ， 手艺不佳的妈妈 ， 不妨多买一些幼儿食谱回家研究 。
3、烹食
让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴 ， 因为有参与感 ， 而喜爱自己制作的食物 。又如 ， 餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料 ， 或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的 ， 营养和味道如何之类 。
4、隔食
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳 ， 如果偶尔孩子到了吃饭时间 ， 仍不觉得饿 ， 就别硬要求他吃 。相对的 ， 隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌 ， 可能只是暂时性不喜欢 ， 可以试着隔一段时间再让他吃吃看 。
5、替食
学会替换原则：食物种类虽然不同 ， 但是营养成分却是可以替换 ， 如果真的不喜欢某些食物 ， 就试着找出可替换的食物 。


6、单独进餐
要避免孩子单独进餐 ， 没有家长的管教和指点 ， 一般都会胡挑乱选 ， 自己认为好吃的吃一点 ， 其它的菜肴营养再丰富也不会问津；或者吃一点、玩一阵 ， 有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了 。
7、杂食
杂食充分体现食物互补的原理 ， 是孩子获得各种营养素的保证 。可先从每天吃10种、15种食物做起 。
8、慢食
要教育孩子学会“一口饭嚼30次 ， 一顿饭吃半个小时”的习惯 ， 这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。
9、素食
原意为“基本吃素” ， 而不是一点荤也不吃 ， 这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型 。素食是防治文明病的核心措施 。
10、早食
即三餐皆需早 。对于孩子与大人来说 ， 早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病 。


吃饭坏习惯的改掉方法
一、边吃边看电视
为了能安心做饭 ， 你通常在餐前安排宝宝看一会儿动画片 。可是真到了开饭时间 ， 想关掉电视就难了 。宝宝不是眼睛一眨不眨地盯着屏幕 ， 就是干脆不肯吃 。
妙招：尽量改掉餐前看电视的习惯 。如果你一定要用看电视的方法来让宝宝安静下来 ， 最好给他看DVD节目 。这样 ， 快要开饭的时候 ， 你可以用快进键把节目调到最后一段 ， 让宝宝安心地看到结束 ， 以免宝宝因为喜欢的节目半途中止而哭闹 。大人也要做好榜样 ， 到了吃饭时间马上放下手中的事聚集在饭桌前 ， 闻闻菜香 ， 表现出很期待用餐的样子 ， 吸引宝宝的注意力 ， 让他离开沙发和电视 。
二、边吃边玩玩具
吃饭时玩玩具 ， 容易使宝宝分散注意力 ， 还会把玩具上的细菌带到饭菜里 。但宝宝如果对玩具爱不释手 ， 粗暴地抢下会使宝宝更加不愿意吃饭 。
妙招：吃饭前要给宝宝充分玩玩具的时间 ， 让他玩个够 ， 但不要拿出新玩具来 。离开饭还有10分钟左右时 ， 提前告诉宝宝“马上要开饭了” ， 提醒宝宝开始收玩具 。如果宝宝不愿意放下玩具 ， 可以请他洗洗手 ， 帮忙擦桌子、分筷子 ， 让他看看今天的饭菜 ， 这样他的兴趣就转移到餐桌上来了 。
三、边吃边追着喂
宝宝吃饭吃到一半就坐不住了 ， 离开座位到处乱跑 。这时如果追着喂 ， 经常会是饭吃不了多少 ， 还要吃上很长时间 ， 既影响宝宝的消化吸收 ， 又让你疲惫不堪 。
妙招：遇到这种情况 ， 你们全家人都要遵守一条原则：吃什么和什么时候吃 ， 大人说了算；吃不吃和吃多少 ， 宝宝说了算 。给宝宝准备专用的餐椅和餐具 ， 告诉宝宝“吃饭时要坐在自己的小椅子上 ， 去别的地方就没有东西吃” 。如果宝宝吃一半就要求离开座位 ， 问问他是不是吃饱了 ， 告诉他离开座位就不能再吃东西了 。这中间 ， 全家人的做法要一致 。如果妈妈说了不能吃 ， 奶奶一会儿又偷偷地给几块饼干吃 ， 是不可能让宝宝养成好的进餐习惯的 。不要担心 ， 饿上一两顿不会影响宝宝的生长发育 。如果宝宝真的饿了又没有零食可吃 ， 下次他就会乖乖地坐到餐桌前好好吃饭了 。


PS：这些不是坏习惯
将饭菜弄得到处都是 ， 吃成花猫脸 。宝宝刚开始学习吃饭 ， 手部肌肉的控制力不够好 ， 将饭菜洒出来是正常的 。要鼓励宝宝学会正确使用餐具 ， 不能因为要“干净”而不让他自己吃 ， 这会使宝宝丧失学习的机会 。
抢大人的碗勺 ， 想要喂饭给大人或是玩具娃娃吃 。模仿是宝宝的天性 。如果宝宝想喂妈妈 ， 可以给他一把专用来喂妈妈的勺子 。妈妈要真的把宝宝喂的饭菜吃下 ， 做个好榜样 。
【宝宝饮食吃得好不如吃得正确 吃饭坏习惯的改掉方法】 偶尔不愿意吃某样食物 。宝宝偶尔表现出不愿意吃某样食物不一定就是挑食、偏食 ， 他只是暂时不喜欢这种味道而已 ， 不要在言语中刻意强调 。没准过段时间宝宝就会喜欢吃了 。

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