冬季如何防寒补肾？冬季防寒补肾要怎么做？
冬季不久就要来临了，冬天的时候温度较低，身体的器官代谢缓慢，肾脏是人体重要的器官，控制人体的排尿和内分泌，补肾是很有必要的，冬季养生需要注意防寒补肾，维持身体的能量，那么冬季如何防寒补肾呢？下面为大家介绍方法 。
1、冬季养生之防寒
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重 。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升 。所以冬季养生要注意防寒 。
2、冬季养生之运动
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动 。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康，但运动时禁忌：大汗淋漓 。冬季运动到周身热为止，微微潮汗最佳 。
3、 冬季养生：防寒补肾，多吃“黑”
（1）黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处，另外，现代医学认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，可以清除人体内的活性自由基，久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能 。
（2）黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、以及来自山野，天然健康无污染的野生菌等 。
（3）随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富 。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇，有助于维护正常血液循环;黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状;松茸、黑牛肝菌等富含天然防癌抗癌等健康成分，有助软化血管、改善血液循环及养阳补肾强身健体等，从而有利于抗寒 。
（4）冬季常吃这些具有补肝益肾的黑色食品，对于那些冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益 。
4、冬季养生粥推荐
1、大蒜粥
将大米淘净，大蒜去皮，切细 。将大米放锅中，加清水适量煮为米粥烂时，放入大蒜末煮开即可，宜晚餐温热食用 。
【冬季如何防寒补肾？冬季防寒补肾要怎么做？】
大蒜粥具有降低血脂的功效，适用于高脂血症患者，但脾胃湿热者慎用 。
2、菠菜润燥粥
菠菜150克、粳米50克，食盐、味精各适量 。先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切1厘米长的段 。
粳米淘净置锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放人粥中，继续煎熬直至成粥时停火，再放入食盐、味精即成，早、晚餐温热食用 。
菠菜粥具有养血润燥的功效，适用于贫血、大便秘结及高血压等 。
3、胡萝卜养目粥
胡萝卜150克，洗净切碎，加油炒过备用 。粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒过的胡萝卜末同煮成粥，早、晚餐服食或作午后点心 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤 。对皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症者大有裨益，但脾虚泄泻者慎用 。
4、芹菜养肝粥
将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮为粥，旱、晚餐食用 。适用于肝火头疼、眩晕目赤的老人，常喝此粥对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
油菜止咳粥油菜200克，粳米100克，食盐、味精、麻油各适量 。先将油菜洗净切碎，用油炒至半熟，备用 。
粳米淘洗干净，入锅，加适量水，煮成粥，而后将炒过的油菜加入煮开即可，停火后加食盐、味精，宜晚餐温热食用 。
此粥具有调中下气，清肺止咳的功效，适用于咳嗽、痢疾、痈肿、便秘等 。
5、韭菜助阳粥
将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜250克，同煮为粥，晚餐食用 。
食韭菜，能增强人体脾、胃之气，可以补肝肾、暖腰膝，壮阳固精 。适用于肾阳虚，肝肾不足，阳痿等引起的遗精尿频，妇女白带过多等症 。
6、黄瓜清热粥
黄瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克 。先将黄瓜洗净，切开去籽，切成丁 。糯米淘洗干净，人锅，加适量水，煮熟，加入黄瓜丁，煮至粥稠时加入蜂蜜，拌匀即可，晚餐温热食用 。
老人容易上火，黄瓜粥具有清热、利水、除湿等功效，可用于烦渴、咽喉肿痛、目赤、四肢浮肿等 。不宜与白萝卜、旱芹同食 。
7、香菜排毒粥
香菜50克，粳米100克，食盐、味精、麻油各适量 。将香菜洗净切成碎末，粳米淘洗干净，加适量水煮成粥，加入香菜末、食盐、味精，食时加入适量的麻油，早、晚餐温热食用 。
香菜粥具有驱风解毒，增进食欲的功效，适用于风热头痛、纳食少味等 。
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