压力山大 30几岁的辣妈该吃啥？
压力山大 30几岁的辣妈该吃啥？
三十几岁的辣妈们最需要什么食物呢？日益复杂的工作环境、需要照顾小孩子、柴米油盐的家庭琐事……也许会让处于这个年龄段的女性感到力不从心 。下面推荐几种可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物” ， 还有助于安眠哦！
补出粉嫩脸色的菠菜
菠菜所含有的植物粗纤维 ， 可帮助消化系统重新焕发活力 。而且它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质 ， 以及铁、钙、磷等矿物质 。食用菠菜能令你面色红润 ， 光彩照人 ， 是不可错过的美颜圣品 。
晚餐饭桌上的新鲜豆类
在晚餐食谱加上一碗豆类食物 ， 如大豆、豌豆、绿豆、扁豆等 。它们富含色氨酸 ， 不但热量少 ， 还能制造出“助眠氨基酸” 。现代营养学也证明 ， 每天坚持食用豆类食品 ， 只要两周的时间 ， 人体就可以减少脂肪含量 ， 增加免疫力 ， 降低患病的几率 ， 用豆类食品代替一定量的动物性食品 ， 是解决城市人营养过剩的好方法 。
含镁超丰富的燕麦片
多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力 ， 促进血液循环 。镁是天然的肌肉放松剂 ， 燕麦还能有效地降低胆固醇 ， 对心脑血管病有很好的预防作用 。
香香脆脆的原味坚果
【压力山大 30几岁的辣妈该吃啥？】 每天吃一小把原味坚果 ， 如榛子、核桃、杏仁、腰果等 ， 是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施” 。其中榛子是“坚果之王” ， 营养全面、丰富；核桃是“抗氧化之王” ， 有利于皮肤光滑；杏仁是“肾之果” ， 能补肾强心 。
推荐阅读
- 李瑁和杨玉环有孩子吗 李瑁与杨玉环差几岁
- 象山大黄鱼是哪儿的特产吗？象山大黄鱼介绍
- 如何减压 调节压力的五个小妙招
- 自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
- 如何缓解工作压力 工作压力大应该怎么调节
- 如何缓解压力 九种方式助你减轻压力
- 心累感悟说说 生活有压力，我们都要记得照顾好自己
- 低调做人，高调做事，但不能跑调
- 汤臣倍健维生素AD效果怎么样，适合几岁孩子吃？
- 5方法助白领减压 如何缓解压力