冬季必知的四个讲究( 二 )
第三， 动作猛，硬 。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状 。
第四， 带口罩锻炼 。冬季气候寒冷，有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法 。这是因为：口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感 。
第五， 晨练后马上吃过烫食物 。这是因为：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症 。
第三集 冬季使用电热毯有讲究
电热毯是冬季居家常用电器用品 。进入冬季，房间温度偏低是，老年人，儿童，妇女使用电热毯 。
1. 呼吸道疾病患者 。凡患有气管炎，支气管炎，肺气肿和哮喘病者，在冬季多不能使用电热毯，若经常使用电热毯，易引起咽干喉痛，声音嘶哑，咳嗽不止，以致加剧病情 。
2. 心脑血管疾病患者 。患有高血压，动脉硬化，高血糖，冠心病和脑血栓等疾病者，因电热毯是机械性升温，可破坏人体平衡机制，促使血压升高，易使心肌缺血和中风发作 。出血性疾病患者使用电热毯可使血液循环加快，血管扩张，从而加剧出血 。故有各种出血性疾病患者慎用 。
3. 有过敏性体质者 。凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔溃疡以及皮肤瘙痒，皮疹等疾病者，不宜使用电热毯 。
4. 新生儿，婴幼儿 。新生儿，婴幼儿体温调节能力差，电热毯易产生较高温度，使用后新生儿，婴幼儿有可能因失水而导致脱水热等，严重时可危及生命 。
5. 育龄男性 。由于电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力，因此想优生优育的新婚夫妇不宜使用 。
6. 孕妇 。电热毯通电后会产生磁场，可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育，严重者可导致流产或胎儿畸形 。
使用电热毯宜防下列疾病
第一， 防皮炎 。在现实生活中，有些人用了电热毯以后，全身会出现针尖大小的丘疹 。丘疹多开始于接触电热毯的背部，臀部，大腿后侧，然后逐渐蔓延至全身 。患者自觉瘙痒难忍，彻夜难眠，影响休息和工作 。据研究，这种情况多发于年老体弱，体制过敏者以及糖尿病肾病和肝胆胃肠疾病人 。这是因为；长时间通电后，电热毯持续散热，使人体皮肤中的水分不断蒸发而变得干燥，家生热原体对皮肤的刺激所引起的 。所以，使用电热毯宜防皮炎 。
第二， 防呼吸道感染 。在正常情况下，人体主要是通过呼吸和皮肤来散热的，使用电热毯后，被窝里的温度比较高，室内温度依然如故 。这样一来，造成了里热外冷的状况，鼻，咽，气管，支气管等上呼吸道黏膜的毛细血管，正处于扩张状态，呼吸比平时加深加快 。这是因为：一方面居室里的冷空气刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出现咽炎，喉炎，支气管的疾病；另一方面被窝里的温度较高，露在被子外边的头部容易出汗，在熟睡中，手脚也会伸出被子外，很容易照着凉感冒，造成上呼吸道感染 。所以，使用电热毯宜防呼吸道感染 。
第三， 防脱水热 。在现实生活中，有的人使用电热毯后，第二天会出现唇及咽喉干燥，声音嘶哑，面色潮红等症状，婴幼儿还会出现发热，烦躁不安，哭闹等现象，在医学上将其称为“脱水热” 。这是因为：一方面人体含有大量水分，成人比重的60%是水，婴幼儿体内水分则占70%-80% 。为了维持生命需要，人体每天需要补充水分2500毫升 。婴幼儿正处于生长发育时期，在睡眠时，体内的新陈代谢同样旺盛 。据科学研究测定，体温每升高1C，体内的水分就蒸发掉10% 。另一方面营养的吸收，运输及代谢产物的排泄，出汗散热，均需要消耗体内水分，所以使用电热毯宜防脱水热 。
第四集冬季喝粥养身体
第一，银耳大米粥 。银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次 。
第二，莲藕大米粥 。祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用 。取藕100克（洗净切碎）与大米50克看，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次 。
第三，山药大米粥 。祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用 。适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症 。取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次 。
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