坐久了背疼怎么回事？坐久了背疼怎么办？
上班族经常会有背痛的困扰 ， 那是因为经常坐着不动 ， 而且长时间保持一个动作 ， 就很容易背痛 ， 同时 ， 久坐不动还会引发肩周炎 ， 久坐带给上班族们的危害是很大的 。坐久了背疼是怎么回事？坐久了背疼该怎么办？上班族们一起来看看吧！
1、坐久了背疼怎么回事
坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱 ， 长期保持同一个姿势导致背部肌肉劳损所致 ， 久坐时不正确的姿势 ， 不正常的用力 ， 也会导致背部不适 。
长期久坐背疼也有可能是腰椎间盘突出 ， 引发的背疼 ， 这种情况要特别注意 ， 及时就医 。
2、坐久了背疼怎么办
长期久坐 ， 肌肉劳损 ， 背部疼痛比较好的缓解方法是去做理疗 ， 通过针灸 ， 按摩或者拔罐等方式促进背部血液循环 ， 缓解肌肉疲劳 ， 能比较快速有效的缓解背疼 。
如果只是偶尔久坐背疼 ， 建议做做简单的瑜伽或者伸展运动来活动身体 ， 缓解疼痛不适 。
【坐久了背疼怎么回事？坐久了背疼怎么办？】
腰椎间盘突出引起的背疼建议及时就诊 ， 并且要避免长时间久坐 ， 以免加重病情 。
3、怎么预防久坐背疼
选择合适座椅
选择一把舒适灵活的座椅 ， 理想高度是坐下时膝部略高于臀部 ， 双脚又可以完全放在地上休息 ， 臀部前方的肌肉也处于松弛状态 ， 理想深度是比大腿的长度略短 ， 坐下时腰部可以靠紧椅背 ， 这样腰肌就不易疲劳 。
纠正不良坐姿
纠正不良的坐姿 ， 从源头杜绝背部疼痛 ， 正确的工作坐姿应该是：颈部保持直立 ， 使头部获得支撑 ， 两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体 ， 手肘弯曲呈90度 ， 操作键盘或滑鼠 ， 尽量使手腕保持水平姿势 ， 手掌中线与前臂中线保持直线 。
不长时间久坐
虽说坐着工作是多数人的状态 ， 但是还是应该适当的站起身来活动 ， 走动 ， 避免肌肉长时间处在紧张状态 ， 劳损而引起背痛 ， 在休息时间做做伸展运动 ， 促进肌肉代谢循环 。
坚持锻炼
要预防久坐带来的腰酸背痛 ， 坚持锻炼是必不可少的 ， 每天下班回家 ， 经常适当的运动锻炼 ， 可以缓解紧张 ， 消除肌肉疲劳 ， 长期坚持还可锻炼肌肉力量 ， 提高身体免疫力；跑步 ， 瑜伽 ， 普拉提 ， 球类运动 ， 呼啦圈等都是不错的锻炼选择 。
4、久坐的七大危害
久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
久坐的危害三：按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
久坐危害之六：人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
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