易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

糖尿病能不能吃酱油？糖尿病不能吃哪些食物？

酱油是生活中较为普通的调味品 ， 适当食用不仅可以改善食物的味道 ， 而且还可以使食物的色泽更加迷人 ， 但是吃酱油也有要注意的地方 ， 那么糖尿病能不能吃酱油？糖尿病不能吃哪些食物？糖尿病不宜吃太多酱油 ， 下面就来详细了解吧 。

1、需少量食用
糖尿病病人是可以吃酱油的 ， 不过需要控制酱油的摄入量 。很多人都认为糖尿病患者只需要限制糖的摄入量就可以了 ， 但其实糖尿病患者还需要限制对食盐的摄入量 。如果糖尿病患者摄入大量的食盐 ， 则会促进淀粉消化同时还会促进小肠吸收有利葡萄糖 ， 从而引起血糖升高导致病情加重 。而酱油中恰恰就含有较高的盐分 ， 因此糖尿病患者同样也不宜多吃酱油 。
2、适宜的食物
莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等五谷杂粮做的食物中含有丰富的食物纤维、维生素B 以及多种微量元素 ， 糖尿病患者经常食用食用此类食物能够起到降血糖和血脂的效果 。而豆类以及豆制品中则富含蛋白质、无机盐和维生素 ， 具有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用 ， 这些食物也十分适宜糖尿病患者食用 。除此之外 ， 苦瓜、香菇、洋葱、柚子等食物也是糖尿病患者的理想食物 。
3、不宜的食物
1.含糖量很高的食物如糖果、蜜饯、水果罐头以及糖制糕点等糖尿病患者不宜食用 ， 这些食物糖分过高食用易出现高血糖 。
2.动物脂肪以及含有高胆固醇的食物容易导致血脂升高 ， 引发动脉粥样硬化 ， 因此也不宜食用 。
3.酒精会使血糖发生波动 ， 特别是空腹大量饮酒时还可能引发严重的低血糖 ， 而醉酒又能掩盖低血糖的表现 ， 大大提升了危险 ， 故而糖尿病患者也不宜饮酒 。
4、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖 ， 却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量 ， 不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低 ， 研究表明 ， 每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此 ， 你可以每天步行三次 ， 每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯 ， 那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时 ， 通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是 ， 你可以在一次锻炼中采用不同的强度 ， 快走10分钟再放慢速度走10分钟 ， 对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后 ， 如果你想增加难度 ， 除了提高步行的速度 ， 还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式 ， 这样除了有助于稳定血糖 ， 还能帮你塑造出臀部曲线 。不过 ， 对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言 ， 选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式 ， 无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
【糖尿病能不能吃酱油？糖尿病不能吃哪些食物？】

    推荐阅读


    上一篇：吸奶器的利弊 吸奶器的好处和坏处

    下一篇：喝山楂干泡水能减肥吗？喝山楂干泡水有什么好处？