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剖腹产后怎么瘦肚子 注意事项

生过孩子的产妇们或多或少都会长胖 ， 尤其是剖腹产的产妇们 ， 肚子上的肉特别不容易瘦下去 。那么你知道剖腹产后怎么瘦肚子吗？今天小编就向大家介绍剖腹产后怎么瘦肚子的方法 ， 赶紧来看看吧！
剖腹产后怎么瘦肚子
很多产妇在怀孕的时候因为宝宝的发育需要吃了很多食物 ， 导致肚子上面长了很多赘肉 ， 而且剖腹产的人特别不容易很自然的就瘦掉 ， 所以剖腹产的产妇们要想减掉肚子上的赘肉 ， 一定要坚持锻炼哦！
1、散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐 ， 饭后散步不能能让你更快复原 ， 对瘦身也是非常的有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头 ， 迈大步 ， 每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动 ， 走的线要直 ， 不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ， 强度以体质而异 ， 一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
【剖腹产后怎么瘦肚子 注意事项】2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩 ， 由于生完孩子 ， 按摩的力度要掌握好 ， 不能太用力 ， 在肚脐周围做画圈按摩 ， 或者上下轻轻揉动肚皮 ， 都能有助产后收腹 。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助 ， 反而有害 。睡眠不足容易引起毒素郁积 ， 从乳汁中排除 ， 对宝宝相当有害 ， 所以不足为取 。此外 ， 毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢 ， 使减肥受阻 。
4、均衡饮食
停止母乳喂养后 ， 新妈妈要注意均衡饮食 。由于在母乳喂养期间 ， 宝宝的营养基本都从母乳中来 ， 母亲的营养一定要跟上 。但是停止喂养后 ， 很多妈妈暂时还调不过胃口 ， 仍然大吃大喝 。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝 ， 而现在多余部分则只能转到母亲身上 ， 稍不小心 ， 就可能成为赘肉 。因此一旦停止母乳喂养 ， 新妈妈要注意自己的饮食 ， 适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶 ， 少吃薯条和可乐 。
5、仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后 ， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候 ， 便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉 ， 还能拥有漂亮的腹肌 。
剖腹产后注意事项
不宜平卧：手术后麻醉药作用消失 ， 产妇伤口感到疼痛 ， 而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感 ， 故应采取侧卧位 ， 使身体和床成20-30度角 ， 将被子或毛毯垫在背后 ， 以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛 。
不宜静卧：术后知觉恢复后 ， 就应该进行肢体活动 ， 24小时后应该练习翻身、坐起 ， 并下床慢慢活动 ， 这样能增强胃肠蠕动 ， 尽早排气 ， 还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞 。
不宜过饱：剖腹手术后多食 ， 会导致腹胀 ， 腹压增高 ， 不得于康复 。所以 ， 术后6小时内应禁食 ， 以后逐步增加食量 。
及时排便：剖腹产后 ， 由于疼痛致使腹部不敢用力 ， 大小便不能及时排泄 ， 易造成尿潴留和大便秘结 ， 故术后产妇应按平时习惯及时大小便 。
严防感冒：感冒咳嗽可影响伤口愈合并 ， 剧咳甚至可造成切口撕裂 。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗 。

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