老年人如何保证睡眠质量
众所周知 ， 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 尤其是老年人 。那么 ， 到底如何保证老年人的睡眠质量呢？
【老年人如何保证睡眠质量】从大量的临床病例证明 ， 过高的枕头会损害脊梁 ， 并非真的“高枕无忧” ， 专家认为低枕更有助于老人睡眠 ， 同时 ， 专家还提倡睡硬板床 。低枕更有助于老年人的睡眠质量 ， 以前民间流传“高枕无忧”说 ， 民众便以为是科学的睡眠知识 。其实 ， 从大量的临床病例证明 ， 过高的枕头会损害脊梁 。
因此 ， 什么才是适度的寝具 ， 成为人们的新问题 。对此有研究的学者认为 ， 枕头的高度很有讲究 。“高枕无忧”的观点是错误的 。枕头太高了 ， 人睡觉时 ， 颈椎无疑会被垫高 ， 结果会使人的2、颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上 。现在医学上提倡“低枕无病” ， 枕头的最佳高度应该是比平躺时略高 。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等 ， 也可以在里面放点儿菊花 ， 但一定要注意防虫 。
此外 ， 还提倡睡硬板床 。学者认为 ， 医院里都是硬板床 ， 因为硬板床对病人恢复病情确实有好处 。现今广泛流行的席梦思床 ， 弹性过强 ， 太柔软了 ， 人们感觉睡在上面十分舒服 ， 其实这样的床并不好 ， 它容易使脊柱变形、弯曲 。归根结底 ， 床宜硬不宜软 。
健康提醒：广大老年朋友们一定要时刻关注自己的健康状况 ， 积极预防疾病的发生 ， 同时还要做好养生保健的工作 ， 从而健康幸福的享受晚年生活 。
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