一天吃10个核桃的后果 每天吃10个核桃好不好
1、核桃虽然营养丰富 ， 但也要适量食用 ， 如果只是偶尔一次吃了10个核桃那么一般是没有什么大问题的 ， 一些肠胃功能不好的人群可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状 ， 建议多喝水、多运动来促进身体的新陈代谢 ， 加快食物残渣的排出 。
2、因为核桃含有丰富的脂肪 ， 如果是长期食用过量的话 ， 就会造成脂肪摄入过量 ， 多余的脂肪就会在体内堆积起来 ， 可能会增加肥胖的可能性 。
【一天吃10个核桃的后果 每天吃10个核桃好不好】3、核桃里面含有丰富的营养物质 ， 特别是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ， 适量食用能够促进大脑的发育 ， 一般建议正常人群每天2-4个核桃即可 ， 在儿童、青少年等快速生长发育 ， 需要营养的时期可以稍微多吃一些 ， 但也不可过多 ， 否则的话可能会出现上火的症状 。
4、在选择核桃的时候要尽量选择原味的核桃 ， 避免添加了过多调味料的核桃 ， 这样吃核桃才会更健康一些 。
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