美国医生保健绝招( 二 )
2.少弯腰捡东西
弯腰捡东西时 ， 脊椎所承受的压力是平时的4-5倍 ， 很容易导致背部损伤 。所以最好蹲下捡东西 。
3.不要久坐
如果一个姿势保持得太久 ， 会导致肌肉僵硬 ， 增加脊柱的压力 。因此 ， 每坐30-45分钟就起身活动一下 。
八、来自神经学和记忆学家的建议：
1.勤动脑
经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑 ， 同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷 。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里.斯默有一套提高记忆力的口诀“观察 ， 捕捉 ， 联想” 。观察：集中精力；捕捉：在大脑中创造一幅画面；联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆 。
2.缓解压力
压力会使大脑记忆中心萎缩 ， 同时压力激素也会影响学习和记忆能力 ， 所以要学会减轻压力 。
3.喝点红酒
【美国医生保健绝招】红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆 。女性每天一杯、男性每天两杯即可 。
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