美国医生保健绝招
去医院看病时 ， 医生不大可能在短时间内告诉你关于某项疾病的完整注意事项 。而那些在口头或者处方中遗漏的信息却往往能起到不可忽视的作用 。小编精选美国八大学科资深临床医学专家的悉心提醒 ， 为大家奉上他们的健康绝招 。
一、来自运动学家的建议：
1.让臀部更结实
女性的臀部往往较脆弱 ， 但如果这一部位不够结实 ， 会让膝盖和髋关节受到影响 ， 而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增 。
2.做不擅长的运动
芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西.韦博说：“人们总会做自己擅长的运动 ， 而忽视了其他活动 。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡 ， 导致肌肉疲劳或者损伤 。”
3.不要穿破旧运动鞋
如果每天跑5公里 ， 每周跑5天 ， 那么每隔5个月就该换双跑步鞋 。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤 。
二、来自心血管病医生的建议：
1.观察肚脐
纽约大学心脏项目医务主任奈卡.戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率 。所以要经常观察自己肚脐的深浅 ， 测量自己的腰围 ， 理想状态是控制在89.9厘米以内 ， 肚脐太深也意味着腹部脂肪过多 。”
2.记住自己的身体指标数值
如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标 ， 就要去看医生了 ， 这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率 。
3.吃一些坚果
核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处 ， 因此一周应适当吃几次核桃 。
三、来自肿瘤医生的建议：
1.小火烤肉
在高温下 ， 肉类很容易烧焦 ， 这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质 。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华.克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些 。”
2.养只宠物
与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽 ， 能增强免疫力 ， 产生的催产素可促进幸福感并减轻压力 。
3.减少阳光直射
不要忽视紫外线的威力 ， 在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动 ， 以降低患皮肤癌的概率 。
四、来自牙医的建议：
1.多吃含抗氧化剂食物
纽约牙科医生詹妮弗.贾布洛表示 ， 牙床和牙龈是由胶原质构成 ， 蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率 。
2.少吃柠檬
喝点柠檬汁对健康有好处 ， 但不要过量饮用 ， 因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质 。
3.使用软毛牙刷
常用硬毛牙刷会磨损牙釉质 ， 还会导致牙龈萎缩 。因此可以考虑多多使用软毛牙刷 。
五、来自妇科医生的建议：
1.不要把自己当医生
耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽.简.闵金说 ， 如果女性感觉自己患上了宫颈感染 ， 可以去药店买一个疗程的药 。但如果症状持续未消 ， 最好去看医生 。通常在2/3的情况下 ， 是受到了轻微刺激或者细菌感染 ， 而非霉菌感染 。
2.重新考虑吃避孕药
在闵金看来 ， 吃避孕药的好处比坏处多 ， 因为研究证明 ， 避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50% ， 而这种病在早期很难被发现 。
3.做爱后去卫生间
做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌 ， 另外每天喝一杯小红莓果汁 ， 也可以防止细菌附着在膀胱壁上 。
六、来自足科医生的建议：
1.勤测量脚的尺码
伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林.里德建议 ， 最好每隔几年就测量一下自己脚的大小 ， 尤其是在生完孩子或体重有所变化时 。不要总买同一尺寸的鞋子 ， 因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病 。
2.勤换鞋
不要每天穿高跟鞋 ， 因为即便一点高度的差别 ， 也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力 。最好多穿平跟或者低跟鞋 。
3.不要长时间光脚走路
长时间赤脚或者穿着人字拖走动时 ， 脚底的结缔组织会过度疲劳 ， 引起脚后跟损伤 。
七、来自脊柱外科医生的建议：
1.做腰部和脊椎锻炼
纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩.麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下 ， 双臂举过头顶 ， 然后拱起后背 ， 让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面 ， 这样坚持几秒后再放松 。
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