警惕 这些你不以为然的小习惯要了你的命( 三 )
小常识
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异 。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥 。
【警惕 这些你不以为然的小习惯要了你的命】鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备 。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法 。
第九名：喜吃烫食 。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿 。
小常识
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路 。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症 。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高 。
专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫 。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分 。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关 。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌 。
因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医 。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕 。
第十名：喝过量咖啡或茶 。
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠 。
小常识
关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流 。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康 。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度 。
此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量 。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡 。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异 。
关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶 。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型 。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的 。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的 。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的 。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症 。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和 。
生活中致人早死的四件事
一、过量补充维生素E会加速死亡害处大
最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利 。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡 。一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效 。但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症 。有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化 。但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂 。
二、吸毒同时饮酒加速死亡
在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉 。研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果 。研究首阶段以20只老鼠为实验对象，让它们吸食“K仔”半年，其后让其中十五只连续两星期饮用相当于人类两杯红酒分量的酒精饮料，结果当中八九只老鼠在数天内死亡 。如此看来，吸毒的危害性又多一分，建议吸毒者早日戒毒 。
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