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便秘怎么办？便秘怎么办快速解决？

便秘是一种常见的消化系统疾病 ， 平时如果不好好调养肠胃 ， 或者不常运动 ， 就会引发便秘 。一些上班族由于饮食不规律 ， 再加上长期久坐 ， 所以是常见的便秘发作人群 ， 便秘也常发于老年人群中 ， 因为他们的消化功能随着年龄的增长而变弱 。那么 ， 便秘怎么快速解决呢？ 。

1、便秘的临床表现
便秘常表现为：便意少 ， 便次也少 ， 排便艰难、费力 ， 排便不畅 ， 大便干结、硬便 ， 排便不净感 ， 便秘伴有腹痛或腹部不适 。
部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。
2、便秘的治疗
药物治疗
容积性泻剂：容积性的泻剂主要成分是纤维素 ， 食用后增加胃肠内的纤维素含量 ， 能刺激胃壁分泌更多的胃酸 ， 加速食物的消化 ， 刺激肠道蠕动 ， 减少食物在肠道中的停留时间 ， 促进排便 。这类药物的特点就是药效慢 ， 副作用小 ， 适合孕妇在妊娠期间的便秘治疗 。对于暂时性的便秘治疗效果欠佳 。
润滑剂导泻：这类药物主要作用是润滑肠道 ， 软化大便 ， 使粪便跟容易排出 ， 对暂时性的便秘效果很好 ， 比如矿物质油、开塞露、石蜡油等 。容易形成依赖 ， 使肠道失去产生润滑剂的作用 ， 加重便秘情况 ， 不适合长期使用 。
刺激性导泻剂：这类药物具有刺激神经的作用 ， 能使肠道平滑肌活性增加 ， 促进排便 ， 但是这类药物不能经常使用 ， 副作用是神经的刺激过度 ， 引起平滑肌活力过盛而萎缩 ， 或者肠道肌间神经群损伤严重 ， 失去调节能力 ， 会加重便秘 。
3、便秘食疗
便秘饮食需要额外注意的是饮食中减少各类脂肪、蛋白、精淀粉饮食 ， 需要补充大量的纤维素 ， 应该多吃蔬菜 ， 水果以及粗粮 ， 对便秘有很好的治疗效果 。
4、器械辅助治疗
很多病人对药物治疗和食物治疗都没有效果 ， 只能通过器械的辅助来排便 ， 主要方法有肠道水疗和结肠灌肠清洗 。
5、生物治疗
菌群治疗：有些便秘是属于肠道菌群的缺少 ， 引起肠道内食物的消化过于缓慢 ， 排除也比减慢 ， 经常性的消化食物需要20小时以上 ， 这类便秘可食用一些益生菌来缓解便秘 。
神经反馈法：直肠肛门、盆底肌功能异常也会引起便秘 ， 这类避免是可以通过有意识的去调节 ， 比如每天都在某一个特定的时间去马桶上坐着 ， 并且认真的去排便 ， 时间长了就恢复正常的排便功能 ， 只要到点就能排便 ， 效果是长久性的 。
6、手术治疗
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效 ， 若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗 ， 但手术的远期效果尚仍存在争议 ， 病例选择一定要慎重 。在便秘这个庞大的病症群中 ， 真正需要手术治疗的还是属于极少数 。
7、便秘的预防
1.便秘主要原因还是粪便过于干燥 ， 因此 ， 预防的第一条就是多喝水 ， 保证充足的水分 。
2.调整生活习惯 ， 坚持至少排便一次 ， 养成定时排便的习惯 。
3.合理安排工作和生活的时间 ， 不把工作带进生活 ， 适当参加户外活动 ， 久坐是便秘的主要原因之一 。
4.及时治疗各种肠道疾病 ， 如：肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 。
8、预防便秘的食物
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 非常适合老年体弱者和小儿食用 。
1岁以上的小儿若患了便秘 ， 可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜） ， 能收到良好的通便效果 。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火、润燥通便的作用 。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为 ， 吃猕猴桃可治疗便秘 。
3、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。需要注意的是 ， 柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
5、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
6、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
7、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 ， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
8、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 可在一定程度上防治便秘 。
9、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
11、洋葱
洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。
12、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
13、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。但是 ， 只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
14、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
15、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
【便秘怎么办？便秘怎么办快速解决？】

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