纯蛋白质减肥餐龙利鱼的做法(海鲜菜谱)

本食谱来自【丫头_妈妈菜】老师分享的纯蛋白质减肥餐龙利鱼的做法 , 水产、减肥食谱;需要烹饪时间:10~30分钟;烹饪难度:切墩(初级);
怎么做纯蛋白质减肥餐龙利鱼好吃?学做纯蛋白质减肥餐龙利鱼需要哪些食材?为您提供纯蛋白质减肥餐龙利鱼的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味纯蛋白质减肥餐龙利鱼 。
龙利鱼我最爱两种做法:做汤和香煎 , 既简单又美味~
做纯蛋白质减肥餐龙利鱼所需食材:主料:龙利鱼一条(超市里买的冰冻的那种) , 葱适量 , 姜适量 , 胡椒粉适量 , 盐适量
纯蛋白质减肥餐龙利鱼的做法步骤:1. 第一种吃法:龙利鱼汤 。把龙利鱼切片 , 放入葱 , 姜 , 胡椒粉 , 盐拌匀 , 腌制半小时 。锅中加入清水 , 葱段 , 姜片烧开 , 转最小火 , 把龙利鱼一片一片慢慢放入锅中 , 加入少许盐和胡椒粉调味 , 大概1~2分钟以后可以关火 。鱼片不要切很厚 , 不容易汆熟 , 鱼片变成奶白色就是熟了 。
2. 第二种吃法:香煎龙利鱼 。龙利鱼切成小块儿 , 加葱 , 姜 , 胡椒粉 , 盐拌匀 , 腌制半小时 。不粘锅烧热转小火 , 龙利鱼煎制两面金黄即可 。
温馨提示:龙利鱼做汤很鲜 , 不需要加太多调味料即可 , 正好也符合减肥的初衷 , 如果怕吃不饱可以在汤里加入魔芋当主食~
【纯蛋白质减肥餐龙利鱼的做法(海鲜菜谱)】

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