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早起不宜做什么事情？早晨起床做4件事会短命

很多人都是早期困难户 ， 早上的时候还沉醉在梦乡之中 ， 不想起床 ， 想要多睡一会觉 ， 但是早上是一天的开始 ， 应该是精神饱满的 ， 让自己充满活力 ， 早上一些不合适的习惯 ， 容易引起许多的健康问题 ， 那么早上的时候不宜做哪些事情呢？

1、赖床
虽然说冬季寒冷 ， 醒来后可以躺一下 ， 但并不是要求我们有赖床的习惯 。
危害：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛；恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
2、马上小便
早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 。
危害：膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
3、立即运动
【早起不宜做什么事情？早晨起床做4件事会短命】 许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
危害：起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
4、不吃早餐
若许多人认为早餐不重要 ， 可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃 ， 或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因 ， 目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 ， 这与科学进餐的原则是相违背的 ， 是饮食中的误区 。
危害：不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑 ， 因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高 ， 从事工作和学习的效率也得以提高 。
5、早起怎么喝水
1、盐水应当谨慎喝
有的人觉得早上起来以后喝一杯淡淡的盐开水能够冲洗我们的肠道 ， 起到排毒养颜的功效 ， 其实不然 。首先值得肯定的是 ， 空腹喝淡盐水确实能够帮助我们的身体排毒 ， 偶尔喝一点是可以的 ， 但是每天都喝就不太妥当了 ， 因为我们的身体经过一夜的运转 ， 早上起来其实是缺水的 ， 这时候喝一杯淡盐水只会使我们更加缺水 ， 喝一杯白开水稀释我们的血液才对 。况且早晨人们的血压相对会比较高 ， 摄入盐分会使得血压更高 。所以有高血压的人千万别这样喝 ， 正常人也不要每天都这样喝 。
2、冰水饮料不宜喝
夏天的时候因为天气炎热 ， 很多人都喜欢一起来就喝一杯冰开水 ， 这样会刺激我们的肠胃 。而早上也不要一起来就喝饮料 。有些饮料比如碳酸性饮料 ， 空腹喝会使我们的身体流失钙的成分；有些饮料空腹喝不但不能够为我们的身体补水 ， 还会带走大量的水分 ， 使我们身体更缺水；还有些饮料不仅不能帮我们补水 ， 消化他们还需要消耗我们的体能 ， 这样并不利于其中营养物质的吸收 。
3、久置开水不要喝
这个有两种情况 ， 一种是煮开了以后依旧在煮 ， 煮了很久的沸水 ， 这样的水中的成分都已经发生了改变 ， 是不适合喝的；还有一种是煮开了以后灌入水瓶中放了好多天的水 ， 这样的水里有亚硝酸盐 ， 还有许多的细菌 ， 喝了可能会致病 ， 还可能会中毒 。应该喝烧开了24小时以内的水 。
4、第一杯水这样喝
早上起来刷过牙以后 ， 过一阵子 ， 等待嘴巴中的牙膏味道散去 ， 等待牙膏已经在牙齿上面形成了保护层以后 ， 喝一杯温的开水 ， 不要大口大口喝 ， 这样就可以起到冲洗肠胃的效果 ， 也能够为我们的身体补充大量的水分 。

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