世界睡眠日这天，我们想和你聊聊失眠 _睡眠

在与失眠抗争方面，全人类的烦恼似乎是相通的。曾经失眠的英国作家狄更斯为了让自己睡得更好，选择随身携带指北针，确保睡觉和写作面向北方，他认为这样可以提高自己的创造力。

经常睡觉越来越奢侈，根据最新的调查，中国成年人失眠率达到38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，其中84%的90后有睡眠障碍，90后也被称为最缺乏睡眠的一代。

为了缓解时间被剥夺带来的不安，选择占用睡眠时间获得平衡感，即熬夜。一个90后在社交网络上这样写。

对抗失眠还是共处？场景实验室的创始人吴声在2019世界睡眠日论坛上说:数字睡眠时代，不仅觉得睡眠发生了翻天复地的变化，还进入了睡眠时代。失眠不仅是贬义词、中性词，也是赞美词，本质上意味着社交化的网络、社交化的新信息流动系统。谁偷了你的睡眠？

Netflix首席执行官里德bull黑斯廷斯多次公开，睡眠是Netflix服务的最大竞争对手。Netflix不遗余力地从人们最后的睡眠时间争夺有限的注意力，这显然对身体有害。

但亚里士多德开始的哲学研究表明，人们知道对自己有利，但行动迟缓，如保证一定量的睡眠时间和按时睡眠。另一方面，失眠与遗传有一定的关系。例如，父母有睡眠障碍的话传给孩子，养成规律的睡眠习惯是促进优质睡眠的重要因素。

鼓起勇气改变习惯就像走出舒适的地区一样，最初总是感到不舒服。刷不完网络视频，看不完的网络小说，更新无数次的社交网络很难放下手机，手机带来的蓝光辐射使人们的睡眠环境更加恶化。

对睡眠有深入研究的中国科学院院士，北京大学第六医院院长陆林认为，我们很多的疾病都与睡眠障碍有关，失眠可以使高血压发病率增多，甚至到了心肌梗死。长期失眠，增加痴呆率，增加肥胖的概率，经常睡不着的人容易感冒。

睡眠不足可能会影响人们的情绪反应、情绪记忆的生成和同情心。所以，如果你想成功，你必须少睡觉。你见过凌晨4点的洛杉矶吗？等待这样的毒鸡汤。

我们需要多少睡眠？弗洛伊德的观点是，我们似乎只有三分之二属于现世，三分之一还没有诞生。剩下的三分之一是睡眠。实际上，科学表明，睡眠量取决于年龄。新生儿每天睡16-18个小时，学龄前儿童需要11-12小时，小学生则要10小时。青春期的少年必须保证9~10小时的睡眠，但大多数青少年只睡7小时。

睡个好觉难吗？

答案可能因人而异。但是，对于业者来说，从睡觉来看，可以嗅到想象力强的商机。Appstore还特意为睡眠设置了一系列生活解决方案。例如，推荐检查睡眠时间、控制夜间使用手机的频率、快速入眠的音乐等应用程序。除了应用程序，可穿戴设备也成为健康生活的趋势，但精度达不到100% 。

人工智能助力睡眠或许能成为一股潮流，在吴声看来，随着大数据、传感器等技术的发展，数字化睡眠正在成为个体认知与量化管理的最具代表性的场景。

一家致力于打造智能家居的厂商希望通过数字化睡眠方案来提高深度睡眠效率从而打造优质的睡眠质量，经历了3年的实验研发，2年的研发验证，1年的测试改善，3万次压力测试，在对19800名用户临床跟踪测试后，慕思联合奥地利睡眠研究院、萨尔茨堡大学睡眠研究实验室共同研究推出了首款T9智能睡眠系统。据慕思社长姚吉庆介绍，该智能睡眠系统内置了左右独立的AI压力传感控制系统，能够实时收集人体身高、重量、睡眠习惯等身体数据信息，同时内置的高速运算芯片能够快速准确地分析睡眠数据，收集的数据此外，还可以进行睡眠数据记录跟踪和大数据自动分析每晚睡眠数据，通过智能睡眠APP与T9智能睡眠系统相连，帮助用户从APP中轻松获得每日睡眠报告，轻松实现个性化定制睡眠。

阿里巴巴集团副社长刘松主张是长期失眠患者，人工智能与睡眠的跨界融合，不仅是深入学习、大数据的能力，还让人们对睡眠有科学、智力的认识，使睡眠从简单的生理行为转变为改善生活方式的重要节点

注意你的隐私

我们在享受人工智能带来的便利的同时，也不能忽视它带来的问题。

海外有关睡眠跟踪器的研究人员在进行了睡眠跟踪器的研究后，得出了睡眠跟踪器很伟大的结论。因为晚安休息注意不要迟到是积极的。但是，请记住收集的个人资料在那里会出现好坏。

陆林也表达了同样的担忧。一个人的睡眠数据也是一个人的隐私，这个数据可以共享，但必须符合伦理，符合患者隐私保护的原则。在他看来，数据不能被滥用，也不能被不合理的解释，也不能被非法使用。医疗设备必须有不同的标准，不能非法利用违反人的健康，也不能影响健康。

包括手环的监测，昨晚睡眠不好会引起不安。这个手环只是参考，医学上正确率和睡眠脑电图不太一样。人工智能在睡眠医学领域可以改善和帮助我们的睡眠，使我们更健康，人们必须更好地利用人工智能，而不是给我们带来不良影响。陆林说。

【世界睡眠日这天，我们想和你聊聊失眠】HealthySleep、HealthyAging(睡得好，青春不老)是今年世界睡眠日的主题，希望每个人都有健康规律的睡眠，如果真的睡不着，就没有必要强迫自己，早睡早起，早睡8小时