哪种瑜伽适合初学者呢
【哪种瑜伽适合初学者呢】瑜伽是一种非常不错的有氧运动可以帮助我们达到减肥瘦身的目的 ， 一些女性朋友们都可以尝试着去学习一下瑜伽的做法 ， 而且瑜伽也是非常简单的 ， 对于初学者来说 ， 也并不是一种非常困难的情况 ， 瑜伽的做法也分为好多种 ， 下面就让我们一起了解一下哪种瑜伽适合初学者呢吧 。
瑜伽分为很多个派别 。但现在最常见的还是哈他瑜伽 。
初学者 ， 呼吸、体位都不太标准 ， 建议你上有专业教师的地方练习 。
初级的姿势包括有：
轻柔的热身练习(约21种) ， 英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等 ， 练习一段时间后 ， 可开始练习拜日式的初级 。
初级阶段的瑜伽练习：
包括各种关节的练习 ， 梵文：sukshma vyayama ， 意思是微妙的练习 ， 能给练习者带来微妙的作用 ， 有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除 ， 对刚开始接触瑜伽的人 ， 对身体特别僵硬的人 ， 身体虚弱的人 ， 恢复期的病人 ， 久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助 ， 每天坚持练习 ， 可放松关节 ， 使肌肉变的柔软 。
我们初学者要对于以上介绍的哪种瑜伽适合初学者呢多了解一下 ， 选择一些适合我们初学者的动作 ， 可以更有效地帮助我们降低动作难度 ， 更有效地帮助我们达到减肥瘦身的目的 ， 同时也可以适当的进行一些其他的体育锻炼 。
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