月瘦5斤很简单，只要掌握了这些瘦身方法！
很多人减肥希望可以轻松一点 ， 瘦身太快对身体健康也不利 ， 一般一个月内瘦几斤是比较正常 ， 只要掌握合适的方法 ， 可以更加健康的瘦下来 ， 一个月能够瘦5斤左右 ， 平时注意一些生活的小细节 ， 注意适当运动 ， 让你轻轻松松就可以减下来 。
1、瘦身减肥方法
1、懒得动就不想吃 。
想要有效克服嘴馋 ， 可以在想吃东西时去刷个牙 ， 把牙齿洗的干干净净 ， 顺便清清舌苔 ， 不但能帮助降低食欲 ， 更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦 ， 自然而然就不想吃东西了 。
气泡水减肥法 ， 控制食欲
2、增加饱足感 。
日本研究发现 ， 气泡水能抑制食欲、消除便秘 ， 更能阻止糖类与脂肪的吸收 ， 是目前相当受瞩目的一种减肥法 。因为气泡水进入胃部之后 ， 会释放出碳酸气体 ， 使碳酸气膨胀将胃撑大 ， 提早产生饱足感 ， 控制食欲减少食物的摄取 。
跟减肥成功的人一起吃饭 ， 学习减肥技巧
3、偷学瘦身小方法 。
很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧 ， 导致瘦身失败 。通过身边减肥成功者的案例 ， 看看他们是如何做到的 ， 从他们身上学到减肥的小技巧 ， 在耳濡目染下 ， 相信你也会很快成为减肥达人的！
吃香菜减肥 ， 改善代谢
4、排油效果奇佳 。
香菜含有刺激性的气味而少虫害 ， 适合生吃、泡茶和做菜用 。现在日本非常流行用香菜泡茶 ， 认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶 ， 可以帮助改善代谢、利于减肥美容 ， 让越来越多的日本人迷上吃香菜减肥 。
多吃麻烦的食物 ， 避免过度饮食
5、因懒惰而减少食量 。
如果吃同样的食物时 ， 还不得不多做些工作 ， 多数人就会因为懒惰 ， 而减少食用的量 ， 避免过度饮食 。例如已经剥好壳的虾和未剥过壳的虾、猪排与要啃骨头的排骨 ， 你会选哪一个呢？
绑绳子减肥 ， 一个月减5公斤
6、色彩刺激降低食欲 。
用红色与白色的棉线各一条 ， 分别在双手小指与双脚小脚趾根部绕三圈 ， 最好全天候24小时都绑着 ， 洗完澡后换新的 。每天观看绳子2-3次 ， 每次5分钟 。据说在色彩的刺激下可以降低食欲 ， 因此尽量使用大红大白的棉线 。据说有人试过 ， 绑一个月减掉5公斤 ， 只是不要扎得太紧 ， 以免血液循环不好 。
2、造成肥胖的原因
1、遗传因素
遗传不仅与肥胖有关而且与消瘦同样有关 。这种遗传性与母亲的关系更大 ， 如果母亲肥胖 ， 那么她孩子肥胖的可能性可能是75% ， 同样如果母亲消瘦 ， 她孩子消瘦的可能性也是75% 。
有肥胖遗传背景的人或者是有患肥胖倾向的人 ， 他或她的代谢更有效 。也就是说 ， 如果在饥荒年代 ， 很少的饮食就能使这些人活下来 。
从遗传背景上讲这些人更适合活在饥荒年代 ， 也可以说长期的饮食不足使这些人获得了这种遗传特性 ， 这就是“适者生存”的道理 ， 这些人有了“勤俭基因” 。但当这些人在短时间富了以后 ， 饮食不仅得到了满足 ， 而且摄入的热量还大大有余 ， 这时这种“勤俭基因”却使这些人尽可能地把过多的热量储存下来 ， 于是这些人更容易变胖 。
2、饮食因素
日常的饮食是体重上升的重要因素 。人体摄入的热量超过了所需要的热量时容易发胖 ， 可是有人会说“为什么我没有吃很多也会发胖呢？”这种时候你就应该考虑食物中不同种类它所占的比例是否合理 。
3、运动量因素
有人会认为只要运动就可以消耗身体中的热量 ， 从而达到瘦身的效果 。可是有的人每次的运动量很大 ， 但是却没有控制住体重 ， 而是使食欲得到了增加 ， 不仅没有达到瘦身的效果 ， 体重也不断的增加 。
4、环境因素
环境因素主要指人的社会环境 ， 生活习惯 ， 时尚等 。杨贵妃时代的“以胖为美”自然决定了追求时尚人们的生活方式 。
而美国式的生活方式更会使人发胖 ， 美国的“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯决定了美国近30%的肥胖发病率 。一顿饭要是喝含糖饮料和吃快餐 ， 那么到饱的时候所摄入的热量比普通饮食要高很多 。
【月瘦5斤很简单，只要掌握了这些瘦身方法！】
所以越是生活方式的“美国化”发胖的可能性就越高 。同样社会竞争激烈 ， 心理压力大 ， 焦虑等等也都改变着人们的生活方式 ， 但不幸的是这些改变都倾向于使人发胖 。
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