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失眠按摩哪里最管用？失眠按摩什么穴位？

相信现在工作压力大的人会经常失眠 ， 失眠和人的精神压力有很大的关系 ， 想要睡个好觉 ， 就必须要确保整个人是放松的 ， 而不是神经紧绷 。按摩能缓解人的精神压力 ， 让整个身体放松 ， 这样就能睡一个好觉 ， 那么 ， 失眠按摩什么穴位呢？ 。

1、失眠按摩腹部
腹部按摩法：平卧床上 ， 先用右手掌心贴附在肚脐部 ， 左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次 ， 然后逐渐到全腹 ， 然后再逐渐缩小按摩范围 ， 回到脐部 。如此反复按摩三次 ， 再交换左右手的位置 ， 以左掌心贴附脐部 ， 右手重叠压在左手掌背 ， 依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次 。按摩时还可用左手和右手环形按摩 ， 以增强按摩的力度 。
腹部按摩注意事项：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行 ， 还须排空小便 ， 意守丹田 ， 才能收到良好养生保健益寿的效果 。
腹部按摩功效：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能 。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健 ， 促进血液及淋巴液循环 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液增多 ， 淤积之处消失 ， 人体得以健康、益寿 ， 从而达到养生保健的目的 。
2、失眠按摩头皮
头皮按摩法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成 ， 梳齿宜圆滑 。梳头时间一般取早晚各5分钟 ， 其余闲暇时间亦可 ， 切忌在饱食后梳理 ， 以免影响脾胃的消化功能 。
头皮按摩功效：肾主骨生髓 ， 通于脑 ， “其华在发” 。肝藏血 ， “发为血之余” 。因“头为诸阳之会” ， 主宰一切精神情志活动 ， 故又有“发为脑之华”之说 。头发的乌黑、润泽、柔韧 ， 均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足 。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法 ， 看做是健康长寿的重要措施之一 。实践证明 ， 梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用 。
3、失眠按摩耳廓
耳廓按摩法：按摩耳廓 ， 闲暇时皆可随时做 ， 有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓 ， 每次约5至10分钟 ， 以发热为度 。“耳为肾之窍” ， 肾开窍于耳 ， 耳为六条阳经经脉所聚 。每日早晚搓揉耳廓各60次 ， 使耳部发热有烧灼感为宜 。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病 ， 失眠等功能 。
耳廓按摩法功效：人的耳廓正面有300多个穴位 ， 背面有50多个穴位 。这些穴位关联着人体的各个部位 ， 如果经常用手掌或手指揉搓耳廓 ， 能收到很好的保健效果 。
4、失眠按摩手臂
手臂按摩法：每日早晚按揉各60次 ， 即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴) 。
手臂按摩法功效：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道 ， 是内连脏腑外络肢节的重要部位 。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能 ， 对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效 。
5、失眠按摩什么穴位
三阴交穴
取坐位 ， 小腿放于对侧大腿上 ， 用拇指按于对侧三阴交穴 ， 顺时针方向按揉约2分钟 。此穴对失眠、食欲减退有较好的疗效 。
6、安眠穴
首先全身放松 ， 先做3次深呼吸 ， 然后呼吸保持均匀 ， 用双手拇指按于安眠穴 ， 顺时针方向按揉约2分钟 。此穴有助于改善睡眠质量 。
7、四神聪穴
取坐位 ， 用双手食指、中指同时点揉四神聪穴 ， 点揉2分钟 ， 以局部有酸胀感为佳 。本穴可治疗失眠、神经衰弱症 。
8、失眠的危害
1、晚上失眠、多梦 ， 睡眠生物钟紊乱 ， 兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常 ， 规律错乱 ， 晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰 ， 无法入睡 ， 睡后易惊醒 ， 失眠多梦 ， 焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至 。
2、白天精神抑郁、心烦意乱 ， 睡眠生物钟紊乱 ， 人体自然生物状态被打破 ， 晚上失眠 ， 白天精神萎靡不振 ， 昏昏欲睡 ， 心烦意乱 ， 对精神造成极大的伤害 ， 出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前 ， 甚至有自杀的倾向 。
3、便秘、提前衰老、高血压 ， 睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素 ， 它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行 ， 免疫力急剧下降 ， 导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现 。
【失眠按摩哪里最管用？失眠按摩什么穴位？】

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