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丰胸的运动有哪些呢？如何运动告别平胸？

许多人都希望自己的胸部更加挺拔 ， 但是胸部发育已经基本定型 ， 不知道怎么丰胸才好 ， 平时其实可以通过运动 ， 将胸部的脂肪更加聚拢一些 ， 这样会让胸部看起来更挺拔一些 ， 那么丰胸的运动有哪些呢？如何运动告别平胸？下面为大家介绍 。

1、丰胸的运动
(1)丰胸运动第一式
1、站好 ， 抬头挺胸收腹 ， 双手反方向交叉 ， 向上伸直 ， 往头顶的方向举高高 。
2、手肘稍微弯曲 ， 右手用力往下拉 ， 带动左手至脑后的位置 。
3、双手向上举起 ， 此时重复1的动作 ， 换手进行 ， 可重复多次 ， 看自己的实际情况而定 。
PS：这个动作不需要占很多空间 ， 在家、在办公室都可以进行 ， 要能伸伸懒腰 ， 在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔 。
(2)丰胸运动第二式
1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下 ， 一定要夹紧 。
2、手肘弯曲 ， 两手握拳 ， 用力向内夹紧 ， 做到不让书或者杂志滑落下来 ， 如何才有效果 。就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候 ， 效果就慢慢出来了 。
PS：MM们 ， 不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动 ， 漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了 ， 当然也不要太薄 ， 否则还没开始就感觉到累了 。
(3)丰胸运动第三式
1、面对着墙壁站立 ， 抬头挺胸收小腹 ， 双手直直打开与肩同宽 ， 掌心贴紧墙壁 。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作 。
2、上身尽量往墙壁的方向压 ， 就感觉你在推墙壁一样 ， 墙壁不动 ， 你就用力推 。同时手肘弯曲 ， 让胸部尽可能的与墙壁近距离接触 。
PS：选择比较光滑的墙壁比较好 ， 粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌 ， 有软包的墙壁也不可以 ， 因为会让你松懈下来 ， 使不出力度 。
2、女性吃什么丰胸
【丰胸的运动有哪些呢？如何运动告别平胸？】 1、山药
山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分 ， 有助于脾、肾、肺三经 。就中医角度来说 ， 乳腺归于肝、脾、胃经 ， 所以有入肝脾经的料理 ， 对乳房发育也有益 。切段生食 ， 最能摄取丰富酵素 ， 不喜欢生山药的味道者 ， 煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错 。
2、当归
有补气活血、调经止痛的作用 ， 具有活络气血的功效 ， 搭配药膳料理 ， 能促进血液循环 ， 帮助乳房发育 。由于当归香气重 ， 建议加入药膳中炖煮 ， 以喝汤方式来摄取其养分 。
4、枸杞
枸杞补肾益精 ， 养肝明目 ， 入肝肺肾三经 。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经 ， 因此从中医角度来看 ， 对乳房发育也有不错的功效 。一般都是冲泡茶饮或加入药膳 ， 但是最好可将枸杞一起吃下 ， 效果更佳 。
5、黄豆
黄豆富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素、异黄酮类唔知 ， 能提高雌激素的水平 ， 达到丰胸健美作用 。现磨豆浆应该是最方面的摄取方式 ， 建议少加点糖或干脆喝无糖清浆 ， 减少热量负担 。
6、青木瓜
青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A ， 能刺激女性荷尔蒙分泌 ， 促进乳泡发育 。生食最佳 ， 因为高温烹调多少会使酵素流失 ， 但生青木瓜带点涩味 ， 所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁 ， 调和成沙拉 。
7、海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质 ， 对于丰胸和保护乳腺很有好处 。

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