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吃胡萝卜的好处是什么？吃胡萝卜有什么营养？

胡萝卜是生活中常见的蔬菜，很多人并不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜中含有人体所需的营养元素——维生素A，它对人的视力有很大的帮助，常吃胡萝卜还能预防癌症 。那么，吃胡萝卜的好处是什么？吃胡萝卜有什么营养？一起来了解一下吧！

1、吃胡萝卜有什么好处
煮熟的红萝卜更养眼
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，真正为人体消化吸收利用 。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系 。
维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。由胡萝卜素转化的天然维生素A，发挥的效果大大胜过人工合成的药物 。
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用 。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率 。
胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果 。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用 。
2、胡萝卜食疗推荐
大豆芽红萝卜汤
大豆芽是一种营养丰富、味道鲜的蔬菜，是较好的蛋白质和维生素的来源，中医说它有利湿热的功效，因而尤宜春日食用 。配以补肝明目的红萝卜、平肝清热利湿的芹菜、健脾和胃的香菇为素汤，鲜甜清润、养肝益气、利肠和胃的功效，为男女老少皆宜的春日素汤 。
材料：大豆芽、芹菜各100克，红萝卜1个，香菇50克，生姜3片 。
烹制：各物洗净 。芹菜切小段;香菇去蒂、浸发、切半对;红萝卜刮皮切段 。在镬中加水1000毫升(4碗量)和姜，滚沸后先下红萝卜煮至软后，依次下香菇、大豆芽，最后下芹菜至刚熟，下盐、麻油便可 。为3~4人用 。
功效：养肝益气利肠和胃
3、胡萝卜汁的功效
(1)补充维生素A
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成年人体所需的维生素A，人体缺乏维生素A，易患干眼并夜盲证，易引起皮肤干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低 。儿童缺乏维生素A，牙齿和骨骼发育还会受到影响 。
(2)降低血糖作用
现代药理研究证明，胡萝卜中含有一种能够降低血糖的成分 。即将胡萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质，对动物和人都有明显的降低血糖作用 。此外，人若每天服三次胡萝卜汁，可降低血压，并有抗肺癌作用 。
(3)明目
胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用 。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质 。同时，维生素A还可使上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病 。
(4)预防疾病
有研究显示，胡萝卜可以使降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤 。且可以抗癌，特别是吸烟的人 。此外胡萝卜汁还可以降血压 。
【吃胡萝卜的好处是什么？吃胡萝卜有什么营养？】

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