八种简单却可能救命的家庭体检( 二 )
家庭体检：坐在地板上 ， 向前伸直腿 ， 脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角 。腰部向前弯曲 ， 手臂向脚伸展 ， 努力触及脚趾 。“如果够不到脚趾 ， 动脉硬化的风险就有可能增加 。如果过去一年你没有量过血压 ， 现在就得量一量 。”山本健太说 。
七、腰围预示早逝风险
“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏 ， 即使你并不超重 ， 过大的腰围也会增加你早逝的风险 。近日 ， 欧洲九国对36万人进行的调查显示 ， 即使对并不超重的人来说 ， 腰围过大也会使女性早死风险增加79% ， 男性早死风险增加一倍 。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明 ， 腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍 。
家庭体检：裸露身体站在镜子前 ， 用卷尺围住腰部 ， 然后向下移动 ， 直到卷尺底部停在髋骨上 。这是美国国立卫生研究院推荐的位置 。不要屏住呼吸 ， 也不要把卷尺勒得太紧 ， 记下你的腰围尺寸 。对男性来说 ， 腰围超过94厘米 ， 患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米 ， 被视为高风险 。对女性来说 ， 81厘米是危险临界点 ， 89厘米是高风险临界值 。
八、家庭体检：选出你的答案 ， 然后把分数相加
1.你的年龄？（40岁以下：0分;40-49岁：1分;50-59岁：2分;60岁以上：3分）
2.你的性别？（男：1分;女：0分）
3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分;是：1分）
4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分;是：1分）
5.你的体重情况？（正常：0分;超重：1分;肥胖：2分;极度肥胖：3分）
6.你进行体育锻炼吗？（否：0分;是：-1分）
【八种简单却可能救命的家庭体检】如果你的总分达到4分 ， 就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高 ， 最好去医院做个血糖测试 。
推荐阅读
- 醒酒汤的做法 这六款醒酒汤做法简单好学
- 去除老年斑简单点美丽也简单点
- 肝血不足怎么调理？这八种食物效果非常好
- 肝硬化吃什么水果好
- 祛皱可用食疗方法 分享几款简单祛皱食疗方
- 祛痰吃什么比较好呢
- 醉酒后吃什么食物最解酒？这八种效果非常好
- 简单有趣的办公族健身五个妙招
- 白领中风行的简单生活
- 简单19招轻松解决白领颈痛