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八种简单却可能救命的家庭体检

每年数以百万计的人死于可以预防的疾病 ， 积极做体检 ， 是减少死亡最有效的方式 。面对每年或两年一次的体检 ， 很多人却是只有想法没有行动：太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因 。
为此 ， 最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐了八种简单却可能救命的“家庭体检” ， 你不需要任何设备 ， 并且可以在十分钟之内完成 。专家更推荐 ， 每个家庭都可以设立一个“我家健康日” ， 这一天 ， 全家一起来做这八项检查 ， 以便于相互监督改进 。
一、手掌探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力 ， 让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊 。而这种疾病的线索就是你的手掌 。
家庭体检：摊开手掌 ， 看看掌纹是否发白 。“不管你的自然肤色是什么 ， 掌纹或牙龈和眼睑内异常发白 ， 都是一种信号 ， 说明因为缺铁 ， 影响了皮下毛细血管的血液循环 。”美国得克萨斯健康科学中心的冯？温克尔博士说 。如果掌纹发白 ， 最好去医院做血常规检查 。
二、踏步反映心脏状态
平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石 。在所有的中风案例中 ， 20%由心率紊乱引起 。据估计 ， 美国约有220万人有房颤症状 ， 其中1/3的人对此毫不知情 。让他们了解自己的身体状态 ， 可以大大减少中风的发生 。
家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处 ， 探测自己的脉搏 ， 双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟 。如果心跳不规律 ， 你会发现你很难跟上步伐 。大量科学研究显示 ， 这样一个简单的测试 ， 可以预知高达90%的房颤 。如果测试结果不理想 ， 可以休息片刻 ， 待呼吸心跳平稳后再做 ， 如果步伐仍难跟上心跳节奏 ， 最好及时去医院检查 。
三、呼吸预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于 ， 它给患者的日常生活带来前所未有的挑战 ， 日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险 。在美国 ， “被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室 。最近一项涉及4000多人的调查显示 ， 其中10%的人有未确诊的哮喘 。美国亚利桑那大学的保罗？恩莱特博士说：“别小看哮喘 ， 它会使你的生活lsquo;难上加难' 。”
家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中 ， 研究人员发现 ， 用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？“如果你对其中一个或两个问题的答案为lsquo;是' ， 就要留意哮喘风险了 。”恩莱特博士说 。
四、一分钟抑郁问答
英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯？米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出 ， 50%的抑郁症被误诊漏诊 。
家庭体检：新西兰奥克兰大学的研究人员表示 ， 只需要两个简单的问题 ， 就可以确诊97%的抑郁症患者 。1.在过去一个月内 ， 你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？2.在过去一个月里 ， 你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是” ， 就应该及时和心理医生交流了 。
五、两分钟糖尿病问答
糖尿病如果不及时治疗 ， 会增加患心脏病的风险 ， 使寿命缩短10-15年 。美国疾病预防控制中心的调查显示 ， 糖尿病的早期检出率只有4% ， 另有570万人一直与糖尿病“共同生活” ， 自己却不知情 。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说：“你只需花两分钟回答6个问题 ， 就可以得知自己和糖尿病有多近 。”
六、伸展运动检测动脉硬化程度
健康的血管像气球一样柔韧 ， 每天有规律地扩张、收缩 ， 将血液带向全身 。但是 ， 年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成 ， 动脉越来越硬 。你不需要进行复杂的医学检查 ， 做一个小动作 ， 就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软 ， 还是像旧轮胎一样没有弹性 。最近一项调查显示 ， 坐位体前屈测试中身体最柔软的人 ， 也拥有最有弹性的血管 。两者有何关联？北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出 ， 动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样 ， 由平滑肌细胞和结缔组织组成 。因此 ， 无论哪里硬化 ， 都会对其他部位产生同样的影响 。

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