必知 风湿病人的日常护理措施( 二 )
3、日晒：在无风且阳光充足的天气里，宜多在户外晒太阳日光浴一般选择上午9～11时或下午3~5时，夏季以上午为宜，冬李以下午为佳 。注意空腹及饭后不宜立即行日光浴.以饭后1小时较好，夏季以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，直到每日30分针 。
4、怀孕：最好在病情稳定期并停用有关的药物半年以上再怀孕 。
5、休息和锻炼：急性发作或反复发作间，有发热、血沉明显增快和白细胞增高者，受累关节显着肿胀，关节腔有积液者;颈椎或下肢负重关节病变明显者，不宜锻炼，应在病情稳定后再行锻炼 。锻炼应循序渐进，以刚引发疼痛为度，运动前热敷，常变换锻炼方式 。
6、保持和医生联系：风湿病是一种慢性病，药物见效较慢，各人对药物反应也不同 。到一些问题应及时和医生联系以得到必要的帮助;医生也需要了解病人对药物的疗效和副反应便及时对药物进行调整 。
风湿病的预防
风湿病的预防未病先防、既病防深、慢病防残、瘥病防复 。下面简要说说风湿病的预防 。
一、未病先防
正气存内，邪不可干 。平素应主动积极地锻炼身体、饮食调养、情志调摄;顺应四时，躲避邪气，注意保暖 。通过这些具体措施，内养正气，以提高机体的抗病能力，同时避外邪侵袭，从而预防风湿病的发生 。久居潮湿之地或以水为事之人适时使用一些汗利之法以随时驱散体内之“伏邪” 。应避免外伤，若不慎外伤，除治外伤外，还应使用一些活血理气之剂，以除伏着之瘀血 。体胖湿盛之人，应节饮食，尤其是动物内脏、海鲜、酒类等 。减肥有利于减少中老年人患下肢风湿病 。有风湿病家族史者，更应谨慎调理 。根据我们多年的经验结合临床资料，提供以下几点建议：
(1) 避免风寒湿邪侵袭
大部分患者发病前或疾病复发前都有汗出当风、受凉、接触冷水等病史，说明这些因素在疾病的发生发展过程中起着重要作用 。因此，要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖，不要卧居湿地等，垫褥、被盖应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥;劳动汗出，里衣汗湿后应及时更换洗净 。劳动或运动后，不可乘热身便入冷水洗浴，勿当风吹;特别是在夏天，不要在风扇或空调下长时间吹拂 。
(2)加强锻炼，增强体质
经常参加体育锻炼，如练气功，打太极拳，做保健体操、广播体操等，以强健体魄，均能增强机体的抵抗能力 。
(3)预防和控制感染
有些风湿病人是往患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，人们认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而易发木病 。所以，预防和控制体内感染病也很重要 。
(4)注意劳逸结合
饮食有节、起居何常，不忘作劳是强身保健的主要方式 。过度劳累，正气易损，风寒湿邪可乘虚而入 。临床上多见因劳累而病情加重或复发者;但也见到不少因不括动不锻炼而关节残废者 。因此，要注意劳逸结合，活动与休息要适度 。即不要过度劳累，也不要过度安逸 。
(5)保持良好的心理状态
有很大一部分患者是由于心理状态异常如精神受刺激、心情压抑、过度悲伤而诱发;而在患病之后，情绪的波动又往往使病情加重 。中医学认为，七情太过，能影响脏腑的正常功能，使气机升降失凋，气血功能紊乱，易受外邪侵袭而发病 。现代医学研究证明，心情舒畅免疫能力增加，反之，抗病能力下降而发病 。因此，保持心情舒畅对预防类风湿有重要意义 。
二、既病防深
不少风湿病若不及时、正确治疗，可渐深入骨骱、深入脏腑或反复发作使疾病进入急性活动期而病情日益深重，出现不可逆损害 。早诊断早治疗、积极正确治疗、综合治疗为既病防深的重要措施 。患者就诊时，病情可能处在不同的病期，关键是采取积极措施尽快控制病情进展(深入、深重)，然后再进一步精心调治，使之尽可能的康复 。骨痹宜益肾、见肝之病当先实脾等为既病防深之常法 。综合治疗能提高疗效，为重要的治疗原则 。
另外，要重视护理：①精神护理：有的风湿病患者，由于疾病影响学习、工作、社会活动或家庭生活，从而带来种种问题，需要家人给予同情、理解和帮助 。②生活护理：家庭环境保持清洁、安静，患者使用的物品要方便易取，桌椅、床铺、马桶或浴池等设施要适合患者的需要 。可口的食物，丰富的营养，有规律的室内、外活动以及有益的文化娱乐活动都会使患者减少病痛 。
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