荐 7个常见的健康yes or no( 二 )
让头脑更灵活的6个健康知识
你是否有感觉注意力不集中呢？我们来找一些最简单的解决方法 。比如，没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度，下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下 。
1. 充足的睡眠，让你战无不胜
如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已......那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠 。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了 。所以，赶快关灯休息吧！
2. 多吃坚果
各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质 。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25% 。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成 。
3. 吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐 。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素 （呈现蓝色的抗氧化剂） ，它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失 。
4. 意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼 。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒 。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36% 。
5. 静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了 。
有规律的深呼吸会有所帮助 。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静 。
6. 玩玩数独
《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维 。
你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧 。
健康饮水知识 不看必悔
不是所有水都能叫矿泉水
很多人认为凡是清澈无味的瓶装水、桶装水都是矿泉水 。其实这就错了 。看似一样清澈的瓶装水、桶装水，但实际上它们大不一样 。就目前市场上销售而言，饮用水主要分四大类水，即矿泉水、山泉水、矿物质水和纯净水 。
什么是矿物质水？
矿物质水一般以城市自来水为原水，经过纯浄化加工，人工添加矿物质，杀菌处理后灌装而成 。目前矿物质水的添加种类较混乱，主要由行业依照《食品添加剂使用卫生标准》（GB2760-2007）的规定与限量添加，没有统一的
国家标准 。矿物质水水质一般呈酸性 。
什么是纯净水？
纯净水，从学术角度讲就是高纯水，是化学纯度极高的水，主要应用在生物、化学化工、冶金、宇航、电力等领域，对水质纯度要求相当高 。例如电力系统所用的纯水，要求各杂质含量低达到“微克/升”级 。纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用 。纯净水由于过滤程度高，不仅滤掉了杂质和微生物，但是也滤掉了矿物质和营养成分 。和矿物质水一样，纯净水在提纯过滤的同时，也将水从碱性变成了酸性 。
矿泉水和山泉水有什么区别？
山泉水是经过山体自净化而形成的天然水 。水源可能来自雨水、雪水或山地湖泊等 。水体在流动中也融入了一些对人体有益的矿物质成分，但矿物质含量不如天然矿泉水有严格要求，同时由于水体裸露于地表，易遭受外界污染 。
矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿泉；含有丰富的矿物精华、微量元素或二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定 。矿泉水是在地层深部循环形成的，可以杜绝外界污染，含有国家标准规定的天然矿物质及限定指标，必须符合国家GB8537标准 。矿泉水是目前国际学术界公认最健康最安全的饮用水之一 。
结语：只有搞清楚什么能做什么不能做，才能更好的生活、才能让健康更上一层楼哦！（文章原载于《健康博览》，刊号：2012.03，作者：王祖远、常明、 刘传利，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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