常赖床赖出健康四害( 二 )
多吃养生粥：春季如果出现上火的现象 ， 就会伴随随发烧、厌食 ， 头疼等症状 ， 服用一些养生粥吧 ， 一方面可以调理肠胃 ， 另一方面又能够去火和增加食欲 ， 一举两得 。
同时 ， 像银耳、百合、莲子、梨等 ， 都是可常吃之物：而人参、簧芪、羊肉等冬天常用的温补之物 ， 在春天则要少吃 ， 否则会助阳生火 ， 引起不适 。
食疗 保健知识
春宜养肝：中医理论中 ， 肝属木 ， 喜条达 ， 与春相应而生发、舒展 。因此 ， 春天是养肝、护肝的最佳时节 ， 也是肝病的多发季节 。如果不注意调养 ， 使肝气生发太过或肝气郁结 ， 都容易损伤肝脏而生病 。肝喜润不喜爆 ， 过燥则会使肝气过盛而克脾土 ， 影响饮食、消化．甚至脾气也会变得暴躁易怒 。因此．在春天葬肝 ， 越润越好、此外 ， 养肝还要睡好 。
晚上正是肝脏自我修复的时候 。若经常熬夜、休息过晚 ， 血不养肝 ， 就会伤及肝脏 ， 影响健康 。建议应顺应天时、早卧早起 ， 让肝脏得到足够的休息 ， 以应付繁重的解毒和消化工作 。肝主疏泄情志 ， 人们春天往往脾气急躁 ， 便是肝气生发太过的原因 。对于脾气急躁的人夹说 ， 建议适量吃点酸味食物如乌梅、青果等、用青皮（新鲜的橘子皮）泡茶饮用 ， 或用柴胡泡茶饮用 ， 同样有疏肝理气气作用 。
春季能败火的食物
注意湿度：春天很多人生病不是因为没注意温度 ， 而是没注意湿度 。北方春天干燥 ， 很难达到40%-60%的适宜湿度 ， 因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多 ， 容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状．因此要注意保持空气湿度 ， 可使用加湿器 。同时体内环境也要保持湿润 ， 多饮水 。
自我调理：阳气虚的人 ， 可用黄芪、党参、大枣适量 ， 煮成茶饮用 ， 以补气护卫 ， 提高机体免疫力：患有呼吸道疾病的人 ， 可以喝一些姜枣糖茶 ， 即取生姜10克 ， 大枣10投 ， 加水煎煮成茶 ， 加少许红糖．每日饮用；患有关节疼痛的人 ， 生姜是不可缺少的食品 ， 可以生吃 ， 亦可以到超市买糖姜片食用 。此类患者 ， 不可食用寒凉食物．亦不可过量食用辛辣温热之品 ， 以防出汗过多 ， 诱发感冒等疾患患 。
降火的食物-蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水 ， 除了能帮你化解“春燥”之外 ， 还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！
除此之外 ， 如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂 ， 也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前 ， 把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上 ， 渗透一会儿后再涂上护唇膏 。几天后 ， 嘴唇就可恢复柔嫩光滑 。
降火的食物-牛奶
牛奶不仅营养丰富 ， 而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 而且牛奶中含有多达70%左右的水分 ， 还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
降火的食物-大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质 ， 在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。除此之外 ， 大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时 ， 还可以帮你顺利通便排毒 ， 你的皮肤和气色也会因此好很多哦！
降火的水果-西红柿
西红柿一年四季都可见 ， 营养也很丰富 ， 它同样也是清热解毒的好帮手 ， 用中医的话来说 ， 西红柿的作用就是平肝“去火” 。
降火的水果-梨子
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低 ， 但是如果你身上出现了上火的迹象 ， 那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果 ， 多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！
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