至少能远离四种癌症 学会这样走路
不知从何时起 ， 大家都开始疯狂地走路了 。
走进公园 ， 经常能看到公园小路旁贴心地竖着“你走到这里已经走了多少多少步”、“你已经消耗了多少勺米饭”之类的标识牌;打开朋友圈 ， 个个都在晒自己在步行排行榜上的排名截图 ， 一般没个两万步都不好意思发朋友圈 。
怎么一夜之间大家都这么热衷走路？有些人是因为确实知道走路的好处 ， 有些人很单纯地就是为了跟上潮流 。
管它是主动走路还是跟风走路 ， 不管啥原因 ， 反正走路对身体是实实在在有好处的 。其他的不说 ， 光是防止癌症这一方面 ， 坚持走路至少能够让我们离以下4种癌症越来越远 。远离乳腺癌
根据法国所作出的一项深入调查 ， 科学家们发现每天走1小时就能够将女性们不幸患上乳腺癌的几率降低12个百分点 ， 这是一项针对400万女性的研究 ， 样本数量之大是少有的 ， 很有科研价值 。
在这项研究中科学家还有一个深入发现 ， 每星期总共走7小时 ， 比每天只走3小时的乳腺癌风险要低14% 。
远离胰腺癌美国的一项研究发现胰腺癌的患病与热量过剩关系很大 ， 走路是消耗大量热量的简便有效的办法 ， 每天30分钟的走路就能将胰腺癌风险减少降低50% 。
远离肠癌
哈佛大学曾长期观察调研过7万人 ， 从中发现这些人中每天走路一小时的 ， 比不走的人群相比 ， 肠癌风险降低了一半 。
远离前列腺癌经过对1455名前列腺患者的调查以及长期随访 ， 美国加州大学的研究人员发现每周快走3小时便能使前列腺癌的癌症风险降低57% 。
走路也有讲究
要享受走路对身体的好处 ， 三天打鱼两天晒网的人就别来凑热闹了 ， 走路首要的讲究就是坚持 。
其次走路过于放松也不行 ， 要有一点点紧绷感 ， 抬头挺胸、躯干伸直 ， 收紧腹部 ， 双脚落地的时候要有节奏感 。
走路的速度也不可过慢 ， 过慢就叫散步了 ， 散步虽然也不错 ， 但跟走路的功效完全是不能比的 。走路时要逐渐将心率维持在120-140次/每分钟 ， 并坚持走40-60分钟才行 。最后一个注意点想必大家都知道 ， 就是一定要穿一双舒适软底的鞋子 ， 以免伤了脚 。
【至少能远离四种癌症 学会这样走路】走路锻炼身体没有任何限制 ， 无论何人、何时、何地都能采用这个办法 ， 大家一起走起来吧 ， 看看谁能够常年占据朋友圈步数排行榜前三名？
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