焦虑症饮食上要注意什么 焦虑症患者哪些食物不能吃
焦虑症饮食上要注意什么 焦虑症患者哪些食物不能吃焦虑症是现代人常有的一种心理疾病，在危害着人们的心理健康的同时还给身体健康带来了很多的不利影响 。下面健康之家小编带您去看看焦虑症饮食上要注意什么?焦虑症患者哪些食物不能吃?
焦虑症哪些食物不能吃1、咖啡咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍 。
2、苏打水苏打水和能量饮料会让焦虑恶化 。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪 。
3、牛肉干这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感 。
4、奶精含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中 。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题 。
5、面食精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情 。
6、番茄沙司番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑 。
7、酒有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控 。
健康之家小编总结【焦虑症饮食上要注意什么 焦虑症患者哪些食物不能吃】既然吃这些食物会令人容易产生焦虑症，那么吃什么食物可以缓解焦虑症呢?首先，小编推荐焦虑症患者可以适当喝一些酸枣仁汤，它可以起到抑制中枢神经系统且具有镇静的作用 。如果焦虑情绪引发了失眠等症，小编建议可以试一试三味安眠汤 。
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