冬季吃什么水果不发胖？冬季多吃什么水果好？
寒冷的冬季，市面上也还是有很多水果的，我们也都知道吃水果的好处是非常多的，经常吃水果可以护肤美容，还可以养颜，吃水果还可以帮助减肥的，但是很多人并不知道吃什么水果好，那么，冬季吃什么水果不发胖？下面来看看文章解答 。
1、吃什么水果好
冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它最突出的特点就是丰富的维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量 。每天带上5粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐 。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中 。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪 。
香蕉
香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然 。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量 。
猕猴桃
猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场，相比于冬枣，猕猴桃同样含有丰富的维生素C和大量的钾 。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐1-2个猕猴桃即可 。
柑橘类
【冬季吃什么水果不发胖？冬季多吃什么水果好？】
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色，橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶 。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过，一般一天2个橘子或1个橙子的量最合适 。
2、减肥喝什么汤
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙 。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下，一边去除肉中的血水，然后用冷水冲下，放一旁留着备用 。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用 。
3、找来一个汤锅，将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸，然后再用文火煮半个小时 。
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可 。
二、瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量 。
做法
1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止 。
2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精 。
三、冬瓜消脂汤
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量 。
做法
1、锅中烧点开水，将排骨放入热水中捞一下，然后洗干净了留着备用 。
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用 。
3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时 。
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入 。
5、加适量盐、鸡精调味 。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
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