吃五谷杂粮有哪些好处？五谷杂粮有哪些功效？
人吃五谷杂粮 ， 在平时的生活中 ， 我们都是吃五谷杂粮的 ， 我们以细粮为主食 ， 以粗粮为辅 ， 这样合理安排饮食才对健康有好处 。五谷杂粮不仅是日常的食物 ， 还具有很好的药用价值 ， 它们都有一定的功效 ， 那么 ， 五谷杂粮有哪些功效？五谷杂粮有哪些功效？
1、五谷杂粮的功效
【吃五谷杂粮有哪些好处？五谷杂粮有哪些功效？】
1、小米益肾安神健胃 。
2、高粱止霍乱、利小便、健脾清胃 。
3、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿 。
4、荞麦开胃宽肠、清热解毒 。
5、燕麦补脾益肾、止血消肿 。
6、糙米帮助消化 ， 预防脚气病 。
7、芡实补脾益肾、镇痛止泻 。
8、黄豆健脾润燥 。
9、黑豆明目补肾养血 。
2、减肥的粗粮有哪些
(1)苡仁
又名薏仁 ， 是谷物的一种 ， 属于高纤维食物 ， 而纤维对于减肥是必不可少的 ， 而且苡仁还是有名的低脂低热量食物 ， 是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品 ， 有很好的辅助减肥的效果 。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用 ， 总之吃苡仁好处多多 。
(2)赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮 ， 含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分 ， 有健脾利水消肿的功能 ， “久服枯人” ， 能达到减肥的效果 ， 但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了 。
(3)玉米
玉米是粗纤维食物 ， 内含的丰富成分对减肥非常有利 ， 食用后能一定程度上消除人的饥饿感 ， 并且含热量很低 ， 也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样 ， 可煮汤 ， 可粉碎成玉米粉 ， 亦可膨化后吃 ， 还能将玉米粒当零食 ， 既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
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