四种适合懒人的减肥方法 充足睡眠
冬季对于胖友来说是一个“挑战” ， 好吃懒动成了冬季的一种常象 。那么在冬季该如何减肥呢？减肥的人很多 ， 减肥方法也很多 ， 有没有适合懒人减肥的方法呢？下面就一起来看看吧 。
【四种适合懒人的减肥方法 充足睡眠】1.睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法 。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥 。美国睡眠医学会的发言人 ， 科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示 ， 睡眠不足或过多也可能导致肥胖 。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低 ， 仅为22% 。
2.走路减肥
研究指出 ， 快走对瘦腰有明显的效果 。快走不仅能运动到双脚 ， 而且也能运动全身的肌肉 。只要保持每天累积5000步以上的快走 ， 就可以缩小腰围 。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了 。
快走的方法很简单 ， 以每分钟100～120步左右的速度来步行 ， 保持微喘、可交谈的程度即可 。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行 。但是一定要每天累计快走5000步 。
3.推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了 。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪 。但是MM一定要选择专业的推拿师傅 。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络 ， 调理身体内脏 ， 改善微循环 ， 还能使体内多余脂肪加速分解 ， 促进新陈代谢 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿 ， 有效地瘦下去 。
4.用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时 ， 体重会比20岁时有明显增加 。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加 。这是因为在吃东西时 ， 人的大脑中枢也在接受信号 。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时 ， 人就会觉得自己还没有吃饱 。这样就会过度摄取食物 ， 于是就容易导致肥胖了 。
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