教你几招赶走坏脾气
目录：
第一章：教你几招赶走坏脾气
第二章：好心情吃出来
第三章：月经前心情不好吃什么
最近是不是总是觉得很烦 ， 很烦 。做什么都没心情 ， 还总是爱乱发脾气 。小心这是“心理烦躁症”盯上了你 。那什么事心理烦躁症？怎么摆脱心理烦躁？心理烦躁不开心要吃什么能使人开心？女性朋友月经期前心情不好吃什么？
教你几招赶走坏脾气
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分 ， 有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实 ， 烦躁是一种正常的情绪反应 ， 偶尔这样 ， 无需太担心;可若天天如此 ， 则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“习惯性烦躁”呢？
要想摆脱“习惯性烦躁” ， 最好“一查到底” ， 对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。这时候 ， 应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法” ， 从心理学的角度 ， 实际上就是一种积极的心理暗示 。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3.思想交流法：
心理学表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把自己心理的感受说出来 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 ， 这样不仅对解决的问题毫无帮组 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心理真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法” ， 那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
好心情吃出来
做个快乐的吃货 ， 心情不好时可以吃出快乐、调节心情 。
一、肉类
1、深海鱼
研究显示 ， 住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 最主要的是他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出 ， 鱼中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
2、鸡肉
【教你几招赶走坏脾气】英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后 ， 受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
二、水果类
1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质 ， 可振奋精神和提高信心 。而且是色胺酸和维生素b6的超级来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁 。
2、柚子
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。柚所含的高量维生素c ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素c是重要成分之一 。
三、蔬菜类
1、菠菜
菠菜除含有大量铁质外 ， 更有人体所需的叶酸 。医学文献一致指出 ， 缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性痴呆等 。研究也发现 ， 不足超过5个月的人会无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
2、南瓜
南瓜能制造好心情 ， 是因为它们富含维生素b6和铁 ， 这两种都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
四、其他类
1、低脂奶
纽约的西奈山医药中心研究发现 ， 让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后 ， 3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
2、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝？渥特曼博士表示 ， 吃复合性的碳化合物如全麦面包、苏打饼干 ， 它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪 ， 有如抗忧郁剂 。
月经前心情不好吃什么
1、莲藕
藕能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 。以净水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
2、萝卜
长于顺气健胃 ， 清热消痰 。以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 如胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃 。
3、山楂
善于顺气活血、化食消积 ， 还可减肥消脂 。无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用方法皆有效 。但食用要适量 ， 胃酸过多的女性慎用 。
4、玫瑰花
玫瑰花有疏肝理气 ， 宁心安神的工效 ， 沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气工效 ， 还很心旷神怡 。
5、茴香
茴香果实做药用 ， 名小茴香 ， 嫩叶可食用 。籽和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
6、柑橘
柑橘不但味道甜蜜 ， 还有行气宽胸之功 。除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用 。
结语：心情不好 ， 烦躁这些都会影响到我们的工作热情 ， 而且你的坏脾气会让别人离你三尺远 。赶紧用上面教的方法摆脱你的心理烦躁症吧 。心情不好时最好的解决方法莫过于吃东西了 ， 做个快乐的吃货 ， 心情不好时可以吃出快乐、调节心情 。
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