告别赘肉的方法有哪些？怎么做才能减掉赘肉？
随着生活水平的不断提升，越来越多的人出现营养过剩的现象，慢慢的身材开始走样，肚子上的赘肉越来越多，那你们知道告别赘肉的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下减掉赘肉的方法，我们一起来看看 。
1、告别赘肉的方法
方法一、挺腰抬腿，身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线 。
方法二、早睡是个好习惯，不仅对肌肤有好处，对减肥同样有利 。因为晚上睡觉时间是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛的时候，如果在这时熬夜，不仅会造成内分泌失调，还会增加进食的次数，让您越来越胖 。
方法三、多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数 。
方法四、别狼吞虎咽 。这种进食过快的现象会让你难逃肥胖的魔掌 。同样食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分钟；对于咀嚼的次数，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次 。食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物，所以快食会引起肥胖 。
方法五、踩梯运动，走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中 。
方法六、标准的睡姿应该是躺仰睡，这样可以让放松身心的同时自然入睡，保证睡眠的质量 。而侧睡是不健康的，因为一旦姿势不正确，便会对脊椎和内脏造成不良影响，趴着睡更会对心脏造成压力，都不利于减肥 。
小编提醒：部分肥胖人以为不吃早餐能减肥，但早餐是每天的活力来源，如果不吃早餐，那么你一天下来都会无精打采，不利于健康，并且白天活动比较多，消耗卡的路里卡路里也多，等你吃饭的时候可能吃的更多，反而更加容易长胖哦，因此早餐要吃！
2、减肥吃的食物
1、冬瓜 。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
【告别赘肉的方法有哪些？怎么做才能减掉赘肉？】
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能 。
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