科学减肥最好的方法有哪些？如何减肥既科学又健康？
减肥对于肥胖者来说是一项非常重大的工程，不管是男性还是女心个，都希望自己能拥有健康完美的身材，那你们知道生活中科学减肥的方法有哪些呢？估计知道的人很少，下面，给大家具体介绍一下科学减肥的方法，希望对大家有帮助 。
1、科学减肥的最好方法
1.过午不食法
【科学减肥最好的方法有哪些？如何减肥既科学又健康？】
方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西 。
原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康 。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了 。
TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果 。
2.苹果减肥法
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。
TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐 。
3.荷叶减肥法
方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用 。
TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的 。
4.喝水减肥法
方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了 。
TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲 。
2、简单有效的减肥方法
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉 。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步 。
三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量 。
四、早晨体操助你振作精神
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战 。
五、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
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