易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃了必胖的减肥禁品有哪些？哪些食品减肥禁吃？

减肥是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 对于哪些容易发胖的人来说 ， 在减肥的时候 ， 有哪些食品是不能吃的呢？估计很多人都还不足会掉 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下减肥禁吃的食品 ， 希望对大家有帮助 。

1、减肥禁吃的食品
1、炸薯片
每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时
罪魁祸首：油脂
炸薯片会让你发胖 ， 并不是马铃薯的错 ， 而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻 ， 瞬间让它的热量水涨船高 。一罐200克的热量就高达1100卡路里 ， 实在太恐怖啦～～ ， 所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！
2、汉堡
每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量主要来源于面包、油脂和夹层肉 。因为汉堡里夹的肉多是碎肉制成的 ， 里面混杂着很多的肥肉 ， 所以卡路里也有100多卡 ， 加上油脂、酱料又提供100多卡热量 ， 让汉堡成为肥胖的角色 。下面 ， 我们来说一说在麦当劳吃的汉堡热量 ， 受人们喜爱的双层麦香堡热量有570卡路里 ， 麦香鱼热量435卡路里 ， 小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量 ， 为了减肥事业 ， 你还敢吃吗？
3、爆米花
每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟
罪魁祸首：奶油
远远的你就能闻到爆米花香味 ， 里面浓浓的奶油 ， 是造成爆米花高热量的元凶 ， 超市售卖的爆米花每份约含有两汤匙的油脂 ， 热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外 ， 爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头 ， 热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的 。
4、炸鸡排
每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟
【吃了必胖的减肥禁品有哪些？哪些食品减肥禁吃？】 罪魁祸首：油炸
香脆可口的炸鸡排让你爱不释手 ， 吃完还不望吸吮一下手指 。但你知道 ， 一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里 ， 切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃 ， 然而面精越大 ， 吸取的油脂热量也就越多 。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油 ， 所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里 。
5、蛋糕
每块热量=300～400卡路里=慢跑39分钟
罪魁祸首：淀粉+糖份
奶油蛋糕的热量很高 ， 单单一块热量就约350卡路里 ， 一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足 ， 换来消耗不掉的高热量 ， 肥胖当然找上你 。
6、珍珠奶茶
每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟
罪魁祸首：高糖
冬天喝上一杯热呼呼的珍珠奶茶 ， 口齿留香 。但你知道一杯500CC的奶茶 ， 里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠" ， 所以热量约为240+80=320卡路里 。
7、甜甜圈
每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟
罪魁祸首：油+糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂 ， 一个就有将近300卡路里的热量 ， 甜甜圈本身就含有糖份和油脂 ， 如果再裹上糖衣、糖粉 ， 加上包馅儿 ， 热量实在恐怖 。
8、巧克力
每颗热量=80卡路里=打排球16分钟
罪魁祸首：还是糖
目前各大商场、超市出售的巧克力都是混合牛奶的 ， 也有包裹各种坚果的 ， 还有含有酒的…… ， 反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量 ， 你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高 ， 越苦的巧克力热量越低 。
9、可乐
每杯热量=154卡路里=走路51分钟
罪魁祸首；糖份
可乐喝多的会导致钙失流 ， 可谓是名副其实的垃圾
食品
。它里面除了糖份和二氧化碳之外 ， 其他什么都没有 。一罐360CC的可乐有154卡路里的热量 ， 如果真的很喜欢可乐 ， 那么就选择热量低的吧 。
10、冰激凌
每份热量=200卡路里=快走46分钟
罪魁祸首：又是糖
夏天吃一支冰激凌 ， 吃在嘴里甜甜的 ， 暑热瞬间也会消失不见 ， 整个人都神清气爽 。但你传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里吗？而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量 。冰激凌的重要成分是牛奶 ， 越浓纯的冰激凌所含的热量越高 ， 口味较清淡 ， 多水稀释的冰激凌 ， 热量也就较低 。
看了这些“减肥禁品” ， 你还敢肆无忌惮的大吃特吃吗？想胖又忍不住嘴的同学们 ， 可以选择一些热量比较低的
食物
 ， 像坚果之类的不也是挺好的吗？而且坚果营养丰富 ， 含有的蛋白质、油脂、维生素都较高 ， 对人体的发育、增强体质都有很好的
功效
。
2、简单有效减肥方法
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次 ， 每次运动约30分钟 ， 便可消耗400~500大卡热量 ， 另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉 。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次 ， 每次连续步行20分钟 ， 并且摆动手臂及原地踏步 。
三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次 ， 每次持续半小时 ， 应令你的身体得到足够的锻练 ， 并且平均每分钟消耗10大卡的热量 。
四、早晨体操助你振作精神
早上起来 ， 做约20分钟徒手体操 ， 不但可收到锻练身体的功效 ， 还有助你振作精神 ， 迎接一天的挑战 。
五、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟后 ， 体内的脂肪开始燃烧 ， 达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动 ， 可根据不同条件选择 。

    推荐阅读


    上一篇：哪些习惯会让发质好？护发有什么方法？

    下一篇：罗汉果能减肥吗