吃南瓜对身体有哪些好处？吃南瓜的好处有什么？
南瓜是许多人都最为喜欢吃的食物之一 ， 因为南瓜的味道香甜 ， 口感独特 ， 同时还含有大量的营养物质并且还具有许多对人体有益的食用功效 ， 所以许多人都常常会做南瓜吃 ， 那么吃南瓜对身体有哪些好处？吃南瓜的好处具体都有什么呢？
1、吃南瓜的好处
1、可暖身 。
南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分而越来越受现代人的欢迎 ， 关键是南瓜热量低 ， 而且能促进肠胃蠕动 ， 帮助告别恼人的便秘 ， 绝对是冬日久坐上班族的必备食材 。中医称 ， 南瓜性味甘、温 ， 归脾、胃经 ， 有补中益气功效 ， 是冬日暖身健体的好食材 。
2、防治高血压 。
多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变 ， 提高人体免疫力 。南瓜还可以预防中风 ， 因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸 ， 均为良性油脂 。
另外 ， 将南瓜子炒食 ， 每天吃20-30克 ， 对治疗高血压有一定辅助作用 。
3、防感冒 。
南瓜属于黄色蔬菜 ， 含有非常丰富的胡萝卜素 ， 这种物质是维生素A的前体 ， 在人体中会进一步转化成维生素A 。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜 ， 可以预防上呼吸道感染 。
4、改善肠胃健康 。
冬季是吃南瓜的季节 ， 南瓜能改善肠胃健康 。
南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效 ， 对脾胃虚弱有很好的食疗效果 。
【吃南瓜对身体有哪些好处？吃南瓜的好处有什么？】
南瓜含有丰富的胡萝卜素、族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 是健胃消食的高手 ， 其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 适合患有胃病的人食用 。而且 ， 南瓜所含成分还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
好的饮食习惯可以让我们远离疾病的侵害 ， 所以大家要多去了解一些关于这方面的知识 ， 采用科学营养的饮食方式 ， 这样我们那的身体才能更加健康 。
2、火眼金睛挑选南瓜
1、挑选外形完整 ， 表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购;
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身 ， 这样的南瓜说明新鲜 ， 可长时间保存;
3、用手掐一下南瓜皮 ， 如果表皮坚硬不留痕迹 ， 说明南瓜老熟 ， 这样的南瓜较甜;
4、挑南瓜和挑冬瓜一样 ， 表面带有白霜更好 ， 这样的南瓜又面又甜;
5、同等大小的情况下 ， 分量较重的那个更好;
6、南瓜的棱越深 ， 瓜瓣儿越鼓 ， 说明瓜越老 ， 甜又面;
7、南瓜切开后 ， 金黄色越深的那种南瓜越老越好 ， 相反颜色越淡越浅的说明越嫩 。
当然 ， 南瓜的保存也是有技巧的 。
南瓜买回家后 ， 将南瓜放入阴凉干燥通风的角落 ， 可保存1-2个月 。若是切开后 ， 可将南瓜籽去掉 ， 用保鲜袋装好后放入冰箱冷藏保存 。
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