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干燥冬季多喝水不易得病



干燥冬季多喝水不易得病
在冬季 ， 怎么喝水最有益健康呢？喝水虽然是一件简单的事情 ， 但是如果喝水量不足对身体就会有危害 。在天气干燥的冬季更加要多喝水 。今天 ， 不如一起了解了解在冬天应该怎样喝水吧 。
冬天不喝水的危害
尿路受阻易感染 。冬天暖气屋内太干 ， 体内水分丢失比平时多 ， 如果喝水少 ， 尿量也会越来越少 。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右 ， 这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用 ， 如果尿量过少 ， 就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。
皮肤缺水易瘙痒 。冬季气候干燥 ， 加上暖气更燥热 ， 皮肤难免干燥 ， 容易瘙痒 ， 不当抓挠还会弄破皮肤 ， 造成皮炎 。另外 ， 冬季户外风大物燥 ， 室内室外的环境变化会影响泪液的循环 ， 容易引发干眼症 。
身体缺水心血管易出问题 。暖气易“抢走”人体的水分 ， 会导致血液黏稠度增高 ， 引起血压下降及心绞痛等心血管疾病 。另外 ， 屋里暖气过热 ， 和室 外温差太大 ， 可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负” ， 引发冠心病 。同时 ， 对肺心病、心功能不全患者而言 ， “暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、 胸闷等症状 。
那么 ， 多喝水究竟有什么好处呢？
冬天喝水的好处
帮助消化：我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液 ， 来避免骨头之间的损坏性摩擦 ， 而水则是关节润滑液的主要来源 。
平衡体温：当环境温度低于体温时 ， 为了维持身体温度保证正常生理活动 ， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温 ， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 ， 降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢 ， 维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性 。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环 ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
除此之外 ， 多喝水还具有保健的功效 。
3种状况应多喝水
感冒：喝更多的水 。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便 ， 缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
【干燥冬季多喝水不易得病】 肥胖：餐前餐后喝杯水 。人体内的很多化学反应 ， 都要在“水”里进行 。有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感；饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。

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