不同身体器官需要补充什么营养？怎么补充？
不同身体器官需要补充什么营养？怎么补充？
身体的健康定义很广泛，也很狭隘，身体每个器官的健康与身体的健康给人的理解也许会存在歧义 。人为了身体的健康，需要补充一些营养物质，而身体各个器官也需要补充不同的营养物质 。你知道身体各个器官该补充什么吗？小编给大家分享一下身体器官需要补充的营养物质，一起来看看吧!
一、大脑：维生素D
【不同身体器官需要补充什么营养？怎么补充？】 维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力 。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂 。
如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等 。必要时可补充钙制品 。
二、心脏：欧米伽—3脂肪酸
维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平 。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险 。
如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高 。
三、肾：维生素B6
维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险 。维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处 。
如何补充营养素：在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中 。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染 。
四、肝脏：牛奶蓟(一种雏菊类植物)
维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益 。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒 。
如何补充营养素：这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生 。
五、皮肤：类胡萝卜素
维生素的作用：活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物 。绿叶菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩 。
如何补充营养素：β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜) 。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素 。
叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素 。
六、眼睛：维生素C、E和锌
维生素的作用：维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一 。可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展 。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等 。
另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙 。锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素A搭配时，还可促进维生素A的代谢，维护视觉功能和皮肤健康 。
如何补充营养素：维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高;蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中 。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜 。
上述分享的几个器官需要补充特定的营养物质，通过身体器官需要补充的营养物质这篇文章的学习，你知道该补充什么营养物质了吗？
推荐阅读
- 螺蛳粉对身体有害吗？螺蛳粉为什么会这么臭？
- 人体寄生虫 家里有狗的人身体这处竟有虫
- 运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
- ?珍珠粉鸡蛋清面膜怎么制作
- 为什么在不同国家的文化里下跪都代表着一种臣服
- 常食神仙菜 身体更健康（蔬菜食疗）
- 水果属性 VS 身体体质（水果食疗）
- 女人健康七大标志
- 老年人跳绳锻炼身体的好处有哪些
- 头皮发痒 身体这处发痒暗示细菌过多