冬至养生 冬至节气注重四大方面
冬至节气的到来，气温将会进一步下降 。为此人们更应该做好各种防寒养生工作 。那么冬至节气要怎么养生呢？冬至养生应该从哪些方面着手呢？别急，下面就让小编来给大家介绍一些冬至养生的知识，感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！
冬至节气天气将会更加寒冷，这也就到了人们常说的数九寒天了 。此时人们更加有必要要注重养生工作 。那么冬至养生要注重哪些方面的养生呢，一起看看吧 。
精神调养：要养心和保护身体阳气
冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失，避免长期“超负荷运转”，积劳成疾 。
中医师表示，春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷 。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化 。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期，天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散 。
增强抵抗力：热而不烫的水泡脚
冬天到来，人们经常会觉得腿脚冰凉 。中医也认为，风寒脚下生 。为此建议手脚冰冷的人可以每天坚持用热水泡脚，这样可以帮助疏通经络，解表散寒，从而达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用 。尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力 。
热水泡脚并非人人适用，患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染;糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚 。同时泡脚的水温不宜过高，热而不烫即可，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤角质层干燥甚至皲裂 。
体育锻炼：瑜伽、慢走、太极拳等
冬至市民应早睡晚起，等阳光出现才外出活动，冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病 。可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段 。高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作 。
冬季不宜进行高强度的体育锻炼，运动时让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适 。
日常饮食：应“三多三少”
冬至临近，天气变得寒冷干燥，万物都已蕴藏，因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也被人称之为最佳的滋补时节 。所以大家不妨抓住冬至来好好进行进补养生 。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾，宜少量多餐 。同时应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少 。
【冬至养生 冬至节气注重四大方面】结语：上述内容就是关于24节气中的冬至节气的养生工作的介绍，大家通过阅读本文，对于在即将到来的冬至节气里要怎么样养生应该都有所了解了吧？冬至节气天寒地冻的，大家一定要记得防寒防病哦 。如果您也感兴趣的话，不妨来试试小编教给大家的养生方法哦！
推荐阅读
- 老人养生先要防病
- 白开水的好处 早起后喝这种水养生效果佳
- 五一长假 白领须知的健康养生方
- 养生不用药！十种妇科疾病的食疗秘诀
- 养生竹笙卷的做法（私家菜）
- 女人养生别掉入陷阱 晨起有两大忌讳
- 春季养生吃这些才是王道 “童子蛋”春季进补
- 简单的养生小动作 你可能没有全做过
- 养生常识 立冬后这样做防治皮肤类疾病
- 立冬养生 每天做这4件事预防心血管疾病