饭前还是饭后运动好呢？
很多人都喜欢在饭后午睡后 ， 起来做一下运动 。当然大家都知道饭后立马运动是不好的 ， 但是中间有间隔的时间 ， 对身体是有好处的 。而且饭前也是一样 ， 因为剧烈运动需要大量的体力 ， 会容易使人疲劳 ， 然后去吃饭就对身体不好 。下面小编就来告诉大家究竟饭后还是饭前运动好 。
有科学新闻说 ， 空腹运动最好 ， 因为这时运动最能调动人体的代谢功能 ， 有利于分解更多的脂肪 ， 分泌更多的生长激素 ， 促进肌肉生成 ， 延缓衰老 。因此 ， 如果没有血糖控制问题 ， 也没有血脂过高问题 ， 饭前运动没有问题 。下班之后立刻去健身房 ， 或者去跑步、打球 ， 运动一小时后再回家 ， 休息半小时之后吃饭 ， 是个不错的安排 。只是 ， 为了避免血液浓缩和脱水 ， 运动前后宜喝些水 。
但是 ， 如果已经有三高及有低血糖问题 ， 饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受 ， 最好不要进行高强度运动 。有胃病的人也要注意 ， 因为运动强度稍大时 ， 胃部供血会减少 ， 会感觉更不舒服 。
不过 ， 这并不意味着这些人饭前就不可以运动 ， 只是需要一些食物来预防各种不适 ， 稳定血糖供应 。运动之前可以吃个苹果 ， 喝杯牛奶、酸奶 ， 或者喝一小碗粥 。这样就可以升高过低的血糖水平 ， 让体能得以振奋 。同时 ， 因为这些食物也供应了水分 ， 还能避免运动中出现血液浓缩的问题 。
【饭前还是饭后运动好呢？】现在大家知道是饭前还是饭后做运动好了吧 ， 了解如何掌握运动的最佳时间以后就不用担心了 。其实具体饭后多久才能活动 ， 这个还是和运动的强度、进食的多少以及本人的消化能力等都有关 。饭后是可以进行一些轻微的运动 ， 比如散步 。
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