防病至关重要 老年人夜间意外多
日常生活中 ， 老年人夜间犯病的很多 ， 且发病多数以心脑血管病变为主 ， 关系到老人生命安危 ， 尤其在冬春季节发病更多 ， 稍一疏忽 ， 即可造成意外事故 。因此 ， 做好老年人夜间保健至关重要 。
晚餐应素
老年人的晚餐以素食为主 ， 且不能吃得太饱 。因为饱餐会使胃部膨胀 ， 膈肌升高 ， 影响心肺的正常活动 。油腻荤腥食物会使血脂高 ， 尤其人在睡眠的时候 ， 血流缓慢 ， 脂类物质容易沉积在血管壁 ， 促进动脉硬化 。
劳逸有度
平时还要注意适度的劳逸结合 ， 身体力行 ， 适度的性生活对健康有益 ， 但须注意气候变化 。冬季要节欲（性交） ， 不穿太厚和过紧的衣服睡觉 ， 被子的厚薄也要适宜 。
卧房宜静
老年人睡觉的房间空气要新鲜 ， 环境清静 ， 温度适宜 。要养成早睡早起的习惯 ， 临睡前心情不能紧张 。最好少说话 ， 不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说 。
最好板床
老年人最好睡木板床 ， 加上柔软的床垫或褥子 ， 不宜睡弹簧床 。因为老年人骨质疏松 ， 弹簧床过软 ， 日久容易引起腰背痛 ， 且弹簧床使身体中段下陷 ， 肌肉不能松弛 ， 也容易变形 ， 引起腰腿痛等病变 。
枕头适中
枕头高度要适中 ， 过高会使颈部屈曲不舒服 ， 过低则会使流向头部的血液增多 ， 醒了以后头昏脑胀 。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适 ， 枕头的软硬要适度 。这样有利于呼吸道通畅 ， 也不容易发生落枕 。对于心肺功能不全、哮喘的患者 ， 出现呼吸比较急促的时候 ， 可以用2～3个枕头叠起来 ， 把上半身稍垫高一些 ， 可以减少回到心脏的血流 ， 减轻心肺负担 ， 这样有利于入睡 。
“起夜”要缓
老年人夜间下床的时候 ， 不要起身太快 ， 因为短时间由卧位转为立位 ， 因重力作用 ， 大脑里的血流量一时不能满足需要 ， 可能出现短暂性脑贫血 ， 引起头晕、眼花、心慌 ， 甚至晕倒而跌伤 。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者 。老年人下床小便 ， 最好不要步出房间 ， 可尿在痰盂里 ， 第二天晨起倒掉 。同时应做到夜间保健三个半分钟 ， 应先在床上躺半分钟 ， 坐起来半分钟 ， 再双手撑床站立半分钟后行走 ， “三个半分钟 ， 生命保平安” 。
【防病至关重要 老年人夜间意外多】最后要提醒的是 ， 对一些患有心血管病变的老人 ， 床头还应该自备保健药盒 ， 药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物 ， 一旦发病 ， 自己随手可取 ， 及时进行必要的救治 。
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