易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

高血压吃什么能降血压？高血压吃什么食物降血压？

高血压这种疾病和患者平时的饮食有很大的关系 ， 现在的生活水平越来越好 ， 很多人的饮食习惯变得很不好 ， 经常吃一些过于油腻的食物 ， 长期下来就会引发一些心血管疾病 。那么 ， 高血压吃什么能降血压？高血压吃什么食物降血压呢？

1、高血压吃什么降血压
(1)用醋泡蒜
热天应多食一些蒜 ， 蒜可预防肠炎、痢疾等暑期的肠道疾病 ， 也有降糖的作用 ， 用蒜瓣浸醋效果更好 ， 即用老陈醋浸蒜瓣15天 ， 即可服用 。
(2)葛根粉粥
葛根30g ， 粳米50g 。将葛根切片 ， 水磨澄清取淀粉 。粳米浸泡一夜 ， 与葛根粉同入砂锅内 ， 加水500ml ， 文火煮至粥稠服用 。功能清热除烦、生津止渴 。
(3)鲫鱼白扁豆粥
鲫鱼肉200g ， 白扁豆25g ， 小米30g ， 盐、葱花适量 。将小米、白扁豆洗净 ， 加水适量 ， 大火煮5分钟 ， 改文火煮至八成熟后 ， 将鲫鱼肉放入 ， 煮至烂熟 ， 撒少许葱花、精盐即可 。此粥益气滋阴 ， 可辅助治疗糖尿病 。
(4)淡盐水降血压
淡盐水配制方法 ， 一般以9克细盐 ， 放入1000毫升开水中 ， 即成淡盐水 。
(5)苦瓜茶
鲜苦瓜榨汁 ， 以1份苦瓜汁 ， 配10份的冷开水 ， 即成苦瓜茶 ， 最好是配制后1小时内饮完 。
(6)四味鲜汁饮
即鲜藕汁1份 ， 鲜荸荠汁1份 ， 鲜西瓜皮汁2份 ， 鲜黄瓜汁2份 ， 混合而成 。这四种鲜榨汁清爽可口 ， 而且有养阴生津解暑的功效 ， 即可混合饮用 ， 又可以单独饮用 。
2、高血压饮食注意
(1)三餐安排
【高血压吃什么能降血压？高血压吃什么食物降血压？】 “每餐七分饱 ， 健康活到老”这句话对高血压患者尤为适宜 ， 现代科学研究证实 ， 吃七分饱既可以保证营养摄入 ， 还有助控制体重、保持头脑清醒；过饱过饥均可以加重胃肠道负担 ， 影响血糖血脂水平 。此外 ， 三餐饮食时间要合理 ， 早餐可安排在6-8点之间 ， 午餐在12-13点左右 ， 晚餐可以定在19-20点左右 ， 以防止不规律饮食导致的胃肠功能紊乱 。
(2)低盐、低脂、低热量饮食
高血压每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 大约一小勺；其中食盐量还应减去烹调用酱油中所含的盐量 ， 3毫升酱油相当于1克盐 。腌制品 ， 如咸菜、腐乳、咸肉（蛋）含盐量较高 ， 应尽量少吃或不吃 。另外 ， 高血压患者常伴随肥胖 ， 因此高热、高脂类食物应避免食用 ， 如可乐、能量饮料、油炸类食品等 。
(3)进食优质蛋白
建议减少红肉摄入 ， 食用鱼类补充蛋白质 ， 一方面鱼类蛋白质更易吸收 ， 另一方面鱼类中含有大量不饱和脂肪酸 ， 对软化血管 ， 改善血管功能有一定好处 。现代研究调查也发现 ， 每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 ， 心脏病的死亡率明显低 。
(4)进食果蔬
蔬菜水果中含有大量维生素 ， 如维生素C、维生素B等 ， 对减少血管损伤 ， 保护心血管有很大好处；此外 ， 果蔬类食品中纤维含量丰富 ， 可以有效防止便秘 。为此可以适量进食低糖的果蔬食品 ， 如苦瓜、芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 。
(5)控制酒精摄入
过度饮酒可以导致血压升高 ， 为此高血压患者需要严格控制酒精的摄入 。美国心脏协会就给出建议 ， 男性每天饮酒不能超过两杯 ， 女性每天不超过一杯 。
(6)高钾食物
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用 ， 为此心脑血管疾病患者可以适量食用含钾量高的食物 ， 如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、鱼类等 。

    推荐阅读


    上一篇：哪些食物会阻碍减肥？减肥期间不能吃哪些食物？

    下一篇：双写加ed的动词过去式