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快速减肥不伤身的方法有哪些？快速减肥不伤身有什么方法？

女性朋友都希望自己能拥有苗条的身材 ， 减肥对于女性朋友来说 ， 是非常重要的事情 ， 生活中的减肥方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的效果 ， 但是生活中有些减肥的方法虽然能起到减肥的作用 ， 但是却对身体多多少少都有些伤害 ， 那你们知道减肥不伤身的方法 。

1、减肥不伤身的方法
1、淋浴瘦身法
沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实 ， 只要好好的利用沐浴的时间 ， 也算是一种有效的减肥方法 ， 不过小编要提醒大家 ， 在沐浴的时候 ， 将水温控制的稍微低些 ， 然后就能够帮助身体燃烧卡路里 ， 水温低 ， 人体的血液循环加快 ， 也就导致了身体脂肪代谢的越快 。
2、甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量 ， 你可以想象 ， 你和你的男友重新回到了大学时光 ， 两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去 ， 一边甜蜜地拥吻15分钟 ， 就可以消耗23卡路里的热量 。
3、美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦 ， 涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量 。
4、神奇的按摩
和自己喜欢的人做按摩 ， 每次按摩时间不少于半个小时 ， 在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量 ， 所以拥有良好的心情 ， 也是减肥不可或缺的因素 。
5、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动 。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉 ， 并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量 。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物 ， 最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的 ， 因为它带有很强的刺激性 ， 能够让人们释放自己的热情 ， 同时也非常有助于减肥 。
6、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥 ， 花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量 ， 这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦 。
7、购物也能减肥
不用去健身房 ， 在你去超市购物的途中跑步前进 ， 就可以消耗每小时144卡路里的热量 。另外在购物的过程中 ， 加快步伐行走 ， 提一箱牛奶 ， 推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量 ， 就连购物后 ， 将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢 。
8、重新布置房间
买自己喜欢的装饰品 ， 将家里的房间整体的重新装饰一遍 。在这期间要坚持多运动 ， 可以扫地、搬家具等运动 ， 都是很好的减肥方法 ， 这样下来 ， 不知道不觉中让你减掉250卡的热量 。
9、充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量) ， 每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少 ， 但消耗的热量却多了 ， 而且一整天 ， 整个人都觉得精力充沛 。
10、开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目 ， 因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量 ， 除此之外 ， 别再用遥控器啦 ， 每次想换台时 ， 自己起身走到电视机前去换 ， 还别小看这几步路 ， 也可以帮助脂肪燃烧呢 。
11、跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了 ， 随着舞曲的节拍跳三支舞 ， 既可以与朋友一起互动 ， 也会消耗238卡路里的热量 。
用好以上这十六个减肥小妙招 ， 纤细的身材就不再是一个梦想而是我们能够拥有的现实 。不过 ， 对于女性来说 ， 想要充分的减肥 ， 还要在生活中注意避免那些会导致肥胖的事情 ， 当然更重要的是在饮食上的调整 。只要你愿意努力 ， 那么就一定能为自己塑造完美的身材 。
12、再见筷子
别再用筷子吃饭 ， 多用用叉子 。使用叉子会让你感觉到不是很习惯 ， 吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入 。
13、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna ， 带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲 ， 就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量 。
14、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会 ， 擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量) ， 弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量) ， 甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量) 。
15、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量 ， 所以你只需坐在那 ， 给亲朋好友发发短信 ， 既联络了感情还轻松地锻炼你的手指 ， 并且达到减肥目的 ， 真是一箭三雕啊 。
16、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法 ， 但是你可能不知道的是 ， 穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度 ， 从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量) 。
2、吃什么减肥快又健康
1、番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大 ， 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 ， 热量可就不见得低 ， 如果大量吃 ， 对健康也不是太好 。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也蛮好的 。
6、柠檬醋
【快速减肥不伤身的方法有哪些？快速减肥不伤身有什么方法？】 一种柠檬醋 ， 可以减肥养颜美容 ， 而且最好还是连皮榨汁最营养 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维他命C ， 能防止牙龈肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的机率 ， 并有部份美白的效果 ， 柠檬皮还有丰富的钙质 。柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也是种健康食品 ， 饭後小喝一杯让自己更具元气 ， 也更美丽窕窈 。但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要尝试不可不小心 。

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