克服焦虑的方法 如何克服焦虑
【克服焦虑的方法 如何克服焦虑】
1、学会倾诉 ， 轻松能缓解焦虑 ， 而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式 ， 帮你远离心里的焦虑 。
2、对焦虑要学会适应 ， 能很好的克服焦虑的心里 ， 把害怕的形式分解成几个目标 ， 一点点适应这个情景 ， 帮你缓解焦虑 。当你感到心烦时 ， 可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑 ， 出去走走 ， 听听音乐 。让身心得到放松 ， 减轻焦虑 ， 注意休息 ， 平时保持充足的睡眠 。
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