减掉腰部赘肉最有效办法是什么？如何快速减掉腰部赘肉？
每个人都想要有纤细的腰部，但是有的人的腰部是非常的粗的吗，所以在这样的情况下，一定要注意减肥，一定要让自己的腰腹的赘肉给减掉，因为如果腰部赘肉多的话，整个人看起来很胖，那么到底减掉腰部赘肉最有效办法是什么？如何快速减掉腰部赘肉？
1、瘦腰的方法
粗盐瘦腰
粗盐拥有挥发汗的作用，帮助排除体内多余的水分和废物，在超市一般都有粗盐卖 。每次洗澡的时候取一杯粗盐加入少许热水调成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟后用热水清洗干净，最后开始洗澡 。
捡豆子瘦腰
每天晚饭少吃，三到五成饱的时候休息十分钟 。不想模拟动作，就真的把200粒黄豆倒在地上，然后一颗颗的弯腰去捡起来，注意弯腰的时候要身子要勾下去，起身的时候身子要直起腰板 。
靠墙站立
同样晚餐只吃三到五成饱，而且需要吃的清淡，晚饭后半个小时，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，几分钟后会明显感觉到腰部很累，每天坚持十五分钟，每天做一次，一周开始就能看见效果 。
按摩瘦腰
这是一种常见的瘦腰方法，也比较保守，效果有点慢，利用手的搓揉促进肠胃的蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，帮助废物代谢 。按摩方法以肚脐为中心，在腹部打一个问好，然后沿着问好按摩，左右方向各30-50下，每天一次 。
站立扭腰
每天中午或者晚上空闲的时间练习，自然站立左右扭腰100下，就像练习肚皮舞一样的扭腰动作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天坚持，一定有效 。
保鲜膜原地踏步
尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好，但还是有很多MM尝试并做到成功的例子，其实包保鲜膜的时间不需要太长，在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时，每天坚持也是能够起到瘦腰的作用 。
2、瘦腰必备的食物
1、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。
大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品 。
2、杏仁
美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品 。
稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收 。
研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃，每天不要超过一盎司(大概23粒)，大概160卡路里 。
3、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。
鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。
【减掉腰部赘肉最有效办法是什么？如何快速减掉腰部赘肉？】
研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像 。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇) 。
3、减肥瘦腰的小妙招
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸 。它们可以联手将体内多余的水分排出 。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃 。千万不要留到晚上的时候大吃特吃 。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了 。
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了 。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑 。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸 。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果 。
6、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备 。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!
7、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子 。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行 。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的 。
8、芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子 。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦 。
9、益生菌可是帮助肠胃的好助手
益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富 。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了 。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶 。
10、每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失
每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子 。
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