哪些动作能消除下半身赘肉？做什么动作能瘦下半身？
瘦身是人们一直追求的事情，尤其是对于女性朋友来说，她们天同房美，肯定都希望自己能拥有可爱苗条的身材，生活中有些女性朋友上半身看起来挺好，但是大腿比较粗，那你们知道生活中有哪些方法能瘦下半身呢？估计很多人都还不知道，我们一起来看看 。
1、能瘦下半身的动作
1、两腿打开同肩宽 。
2、右手握拳，左手按压右拳，维持上半身的稳定 。这时深蹲，弯曲膝盖 。注意膝盖不要超出脚尖 。
3、左膝跪在地上 。
4、然后右膝也同样跪下 。
5、右膝抬离地面 。
6、左膝抬离地面，恢复深蹲的姿势 。重复动作3到动作6，15次为目标 。
2、减肥丰胸食物
1青木瓜
具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的 。
2豆浆
豆浆富含蛋白质和脂肪，是胸部发育的基本元素，而且还含有维生素B1、B2和烟酸，秋季喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳 。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等 。
3山药
山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说会非常有帮助，两者相得益彰 。
4西柚
想要丰胸效果好，防止胸部变形也是重要的一课，而西柚中含有丰富的维他命C，对防止胸部变形有很大的帮助，是营养上的补给重点 。
5番茄
番茄里的维他命C也很丰富，帮助防止胸部变形，而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒，将紫外线抵挡在外 。与苹果搭配打成汁，更有助于营养的吸收 。
6大豆
增加大豆食品对胸部健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少胸部不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对胸部健康十分有益 。
7菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的胸部健康加分 。
8海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
9坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让胸部组织更富有弹性 。
10谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对胸部具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
【哪些动作能消除下半身赘肉？做什么动作能瘦下半身？】
虽然是减肥，但是减肥期间的饮食依然特别重要，如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果 。那么在减肥期间哪些菜谱最适合呢?小编来为你倾情推荐！
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