冬天应该要怎么瘦腿？冬天应该吃什么食物？
女性朋友们对于减肥是非常在意的，很多女性朋友为了减肥尝试了各种方法 。但是很多女性朋友不是很喜欢冬天，因为冬天人体内的新陈代谢缓慢，所以体内脂肪容易堆积，形成非常难看的赘肉，特别是腿部 。那么冬天应该要怎么瘦腿？冬天应该吃什么食物？
1、冬天应该要怎么瘦腿
1：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 。
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下 。
2：简单美腿运动，效果看得见 。
毛巾瘦腿法：
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪 。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次 。
3：热水泡脚，杜绝双腿老化 。
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗 。
4：去角质、擦乳液，防止粗后跟 。
方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象 。
如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好 。
2、冬天应该吃什么食物
【冬天应该要怎么瘦腿？冬天应该吃什么食物？】
1、蔬菜类
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄 。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜 。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效 。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
5、大蒜：冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力 。
2、水果类
1、苹果：冬季是苹果丰收的季节，苹果对于保持血糖的稳定，预防胆结石有良好的作用 。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃，饭后吃更好 。
冬季吃什么养生六类食物要多吃
2、橙子：冬季是橙子的高产期，橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果” 。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望 。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素 。
3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒 。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管 。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮 。
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