养生常识 男性久坐的11个危害
现代男性生存压力大，工作起来也是非常拼命，一般都是一坐下来就是一整天 。其实，男性久坐会对身体带来一定的危害，不利于男性的身体健康 。那么，男性久坐有哪些危害呢？男性有哪些保健健康方法？带着这些疑问，大家跟着小编一块儿来了解一下吧！
现在男性工作忙碌，活动量是越来越少，很多人基本上都是长时间坐着不动 。这样做对男性的健康有很大的危害 。下面咱们一起来看看男性久坐的11个危害吧！
1、久坐易得前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎 。
2、久坐会使心脏机能衰退
人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3% 。
3、久坐会致血液循环不良
长时间坐着不动会使得我们的静脉回流受到阻碍，直肠肛管静脉出现扩张，血液也会跟着出现淤积的情况，最后导致静脉曲张从而出现痔疮，导致肛门疼痛，甚至还会出现滴血或者是血便的情况 。
4、久坐会使男性提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚 。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍 。久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天 。因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期 。
5、久坐不动会引起颈椎僵硬
久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等 。
6、久坐易患癌症
人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升，久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症 。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者 。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了结肠癌的发病危险 。
7、久坐不动会致脑部供血不足
长时间坐着会使得人体血液循环速度变得缓慢，然后引起脑部的供氧不足和营养物质减少，会导致人体出现疲乏、失眠、记忆力衰退的情况，还会增加患有老年性痴呆症的可能性 。有时候突然站起来可能还会出现头晕目眩的症状 。
8、久坐易发生肌肉痉挛
由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛 。
9、久坐会引起腰、背部疼痛
久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛 。
10、久坐易发胖
久坐不动，肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖 。
11、久坐会造成消化功能减退
易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
上面为大家介绍了男性久坐的11个危害，久坐伤身，需要长期久坐工作的男性，要注意每隔一段时间起来走动走动，家与公司距离不远的话可以选择走路上班，这样既环保又健康 。
男性有哪些保健方法
现代人越来越注重养生保健 。那么你知道有哪些保健健康的养生方法，这些方法有什么作用呢？
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间 。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效 。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效 。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了 。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯 。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉 。此外，腹部肌肉也会得到锻炼 。
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